يومي ليوم السبت
التاريخ
19_11_1430هه
7_11_2009م
الفطور
2 بيضه=4 نقاط
واحد خبز مفرود اسمر=2
كوب قهوه بدون سكر=0
الغداء
تفاحه=0
العشاء
5 ملاعق رز ابيض=2
صدر دجاجه بدون جلد مع 4 ملاعق قشطه=6
صحن سلطح=0
وكوب لبن خالي الدسم =1
بين الوجبات خلال اليوم
تفاحه=0
قهوه عربيه=0
3 حبات تمر=1
عدد اكواب الماء
6
عدد النقاط المستهلكه
16
عدد النقاط الزايده
0
عدد النقاط المدخره
8
نوع الرياضه ومدتها
مشي سريع لمدة ساعه حق اليوم وامس الجمعه
كلمات توجهينها إلى نفسك
ماشيه تمام والى الامام ياحواء الله يوفقك يارب والجمييع
تجمع ريجيم النقـــــــــــــــــــــــــا ط فقط حيـــــــــــــــــــــــاكم الله
متابعة النقاش، صفحة 263