تجمع ريجيم النقـــــــــــــــــــــــــا ط فقط حيـــــــــــــــــــــــاكم الله

متابعة النقاش، صفحة 265

شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,076

  1. @mn_mosy

    انا عايزة اتابع معاكم بس مش فاهمة خالصصصصصصصصصصصصص انتم الى بتعملو الرجيم وتدهولى ولا ايه حد يفهمنى

    ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

  2. @danh_albhr999

    يومياتي ليوم السبت
    اسفه على التاخير بس كنت تعبانه شوي
    اول ماصحيت شربت ماي دافي مع نصف ليمونه وهذي ماادري كم سعراتها حطيتها @نصف نقطه@

    بعد بساعه الفطور كان
    حبه بيض مسلوقه@2@
    ملعقة جبنه سايله @1@
    رغيف خبز عادي @2 @
    طماطم +خس+خيار@0@
    كاس حليب قليل الدسم@1@

    المجموع @6@

    الغداء

    سمك فيليه مشوي قطعه صغيره @2@

    5ملاعق رز ابيض@2@

    العصر

    حبة برتقال +حبة تفاح@2@
    بعد المغرب قهوة مع 6 حبات تمر@2@
    المجموع @8@

    العشاء كان الساعة 7

    زبادي +خيار +ملفوف +جزر@2@
    حبه توست@1@

    النقاط المستهلكه 17ونصف

    النقاط المدخره 2ونصف

    التمارين ماعملت لاني كنت تعبانه بس اعوضها ***** الله

  4. @mn_mosy

    انا وزنى 136
    وطولى 169
    وعمرى 22

    اسمى منة

    ممكن حد يحسب لى نقاطى يوميا

    وكنت عايزة اسال ازاى بتخسي وانتى بتاخدى احياجات جسمك يوميا كده مش نثبت ولا نقلل عن نقاطنا كام نقطة

    شكرا

  5. @mn_mosy

    دانه البحر999
    حبيبتي راجعي صفحه 2+88 و***** الله راح تفهمي كيف الطريقه
    حبيبتي
    راجعي صفحه 2+88 و***** الله راح تفهمي كيف الطريقه[/QUOTE



    شكرا حبيبتى راجعتها وفهمت انا عاكم ان شاء الله بس حد يجاوب على استفسارى الى في مشاركة فوق هذا



    شكراااااااااااااااااااااااااااااا:26:

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.