تجمع ريجيم النقـــــــــــــــــــــــــا ط فقط حيـــــــــــــــــــــــاكم الله

فطور طبعا ما فطرت

الغدا مكرونه البيتزا

مكرونه عشره ملاعق 4 نقاط

صلصه البيتزا بدون زيت 2 نقطه

ملعقه قشطه 1 نقطه ؟؟صح ولا لاء

جبن موزريلا نص ملعقه كبيره 1

كاسه عصير مشكل 1.5نقطه

المجموع

9.5

يابنات صح كذا حسابي ولا لاء

اهليييييين فلونه الجميله ..

خلاص انا واياك نتساااابق

ونشوف بالاسبوع كم ننزل

الله يسهل الامر ..

لاتنسي الرياضة وشرب الماء ..


/

اليوم فطوري المعتاد وعليه 3 نقاط ..


//


3 حبات تمر مع القهوه =1

//

الغداء

صدر دجاج مشووي =8

12 ملعقه رز = 6



//

الباقي نقطتين
فاكهه برتقال وتفاااح ...


الرياضة الحين بسويها وربي يسهل ..


اشوفكم بكررره

بنات
كيفكم كلكم من اوللللللللللللكم لاخررررررررررررررررررررركم

اخبار ي الحمدلله

وطلعت مخبببببببببببببببببببصه بالخبز كثير:angry:
واحسب اني امشي صح

الله المستعان

المهم اعدت حساب نقاطي من جديد

وهاهي يومياتي
وطبعا تعديت حدودي في النقاط لاني حسبت نقاط الخبز بالتخمين
ومع ذلك كنت احس بالجوع بعد كل وجبه:09:

وبسم الله

الاربعاء

الفطور
150 غ خبز=7ونص
3حبات تمر=1
كوب شاهي بالحليب=1
المجموع=9ونص:o


الغدا

12 ملعقه رز=6
50 غ سمك تونه=1
6حبات تمر=2
=9

العشا
75غ خبز=3ونص
فنجان شاي بالحليب=1
==4ونص

بين الوجبات:3 قطع شوكلاته=3 ................جبت العيد:icon33:

النقاط المستهلكه=26:eek:
النقاط المدخره=0
الزائده=7


الخميس

الفطور
150 غ خبز=7ونص
كوب شاهي بالحليب=1
المجموع=8ونص

الغدا

12 ملعقه رز=6
100 غ سمك تونه=2
3حبات تمر=1
=9

العشا
75غ خبز=3ونص
كوب لبن كامل الدسم=2
=5ونص


النقاط المستهلكه=23
النقاط المدخره=0
الزائده=4


الجمعه

الفطور
2 حبه كمثرى=0
حبه حلاوه توفي=1
=1


الغدا

250 غ لحم مشوي=12ونص
120 غ خبز=6
نص كوب خظار باللحم=2
1ملعقه عسل =1
=21:06::eek::06:
اش رايكم في هذا الرجيم الي انا مسويته اعتقد انه حطم كل الحدود:44::angry:
العشا

كوب لبن كامل الدسم=2
=2
النقاط المستهلكه=24
النقاط المدخره=0
الزائده=5

لاحول ولاقوة الابالله
حسبي الله ونعم الوكيل

يتبع الاسبوع الماضي

السبت

الفطور
100 غ خبز=5
كوب حليب=3
المجموع=8

الغدا

ايدام سمك التونه=1
80 غ خبز=4
كوب لبن كامل الدسم=2
=7

العشا
كوب عنب=1
=1

بين الوجبات اكلت75غ خبز=3ونص
كوب شاي اخضر=1
=4ونص:44:

النقاط المستهلكه=20ونص
النقاط المدخره=0
الزائده=2ونص

الرياضه
300مره تمارين شد=؟؟؟؟؟؟

الاحد
الفطور
150 غ خبز=7ونص
كوب شاي اخضر=1
المجموع=8ونص

الغدا

100غ سمك التونه=2
50 غ خبز=2ونص
=4ونص

العشا
75غ خبز=3ونص
كوب حليب=3
=6ونص


بين الوجبات اكلت قطعتين شوكلاته=2


النقاط المستهلكه=21ونص
النقاط المدخره=0
الزائده=3ونص

الرياضه
ولاشي



الاثنين
الفطور
50 غ خبز=2ونص
بيضه مقليه=2ونص
كوب شاي اخضر=1
المجموع=6

الغدا

كوب ملوخيه بالدجاج=2
100 غ خبز=5
=7


العشا
50غ خبز=2ونص
نص كوب ملوخيه بالدجاج=1
=3ونص




النقاط المستهلكه=16ونص
النقاط المدخره=2ونص
الزائده=0

الرياضه
300مره تمارين شد=؟؟؟؟؟؟




الثلاثاء
الفطور
50 1غ خبز=7ونص
2 بخارى=1
كوب شاي اخضر=1
المجموع=9ونص

الغدا

كوب ملوخيه بالدجاج=2
100 غ خبز=5
=7


العشا
0


بين الوجبات
كوب شاي بالحليب=1


النقاط المستهلكه=17ونص
النقاط المدخره=1ونص
الزائده=0

الرياضه
لاشيء


الاربعاء
الفطور
5 7غ خبز=3ونص
حبتين يوسفي=2
كوب شاي اخضر=1
المجموع=6ونص

الغدا

16 ملعقه رز=8
100 غ دجاج=5
=13


العشا
0

بين الوجبات
3 قطع شوكلاته=3

النقاط المستهلكه=22ونص
النقاط المدخره=0
الزائده=3ونص

الرياضه
300مره تمارين شد=؟؟؟؟؟؟



الخميس
الفطور
100غ خبز=5
كوب شاي اخضر=1
المجموع=6

الغدا

80 غ خبز=4
100 غ صدر دجاج=2
نص حبه يوسفي=نص
=6ونص


العشا
100 غ خبز=5

بين الوجبات
خياار

النقاط المستهلكه=17ونص
النقاط المدخره=1ونص
الزائده=0

الرياضه
300مره تمارين شد=؟؟؟؟؟؟



بعد الجمع
الزائده=9ونص
المدخره=5ونص

وبعد الطرح
الزائده=4

هل من الممكن ان تقوم الرياضه اللي انا سويتها بالغاء هذه النقاط الزائده؟؟!!!

رجاء ياامول ردي علي
واحسبي لي نقاط الرياضه

وكيف اسوي بلايام الي راحت مثل يوم الجمعه اللي كان مثال رااااااااااااااائع في التخبيص

نافوخي ضرب:eek::eek: