أرشيف باب التسجيل و يوميات مسابقة التخلص من السمنه الثالثة ( من وزن 75 كيلو فأقل )

زين لحقت على هالمسابقة..

الاسم: لول
الوزن:كاااااااااااان67 والآن 75 :(
الطول: 163
الرجيم: رجيمي الخاص
رجيمي الخاص

صباحا: (6.ص) كأسان ماء فاترة

بعدها بساعة: (7.ص) قهوة + 4-9 تمرات(في العمل والاستغناء عنها أفضل)

الفطور: (10.ص) سندوتش ( بيضة مقلية أو جبنةأو اللي بالخاطر)+ عصير بدون سكر
بعد الفطور كوب شاي أخضر

بعدها بساعة(12.ظ) كاسان ماء

الساعة (4.م) كاسان ماء( قبل الغداء بساعة)

الغداء: (5.م) صحن سلطة كبير(أو شوربة خضار)+ 5 ملاعق أرز أو مكرونة+لحمة
بعدها بساعة كوب شاي أخضر

المغرب: (7.م) 3-5 تمرات أو كوب نسكافة بالحليب أو فاكهة.
(ويفضل كوب نسكافة سادة لتخفيف الشهية)

الساعة (8.م) كاسان ماء

العشاء: (10.م )كوب حليب بالزنجبيل أو حبة فاكهة أو زبادي بالخيار.

قبل النوم كاسان ماء

الرياضة: أوربترك30 ق+تمارين ايروبك 30ق..

يارب توفقنا..

الاسم: سكـون
الطول : 162
الوزن : مشتركة في المسابقة الثانية.
النظام : يمكن نظام السعرات + الصيام الليلي + الرياضة
وشرب المرمية ، شاي أخضر ونعناع..
الله يسهِّل..

توكلنا على الله
الاسم: karma
الطول:155
الوزن: 56
المطلوب:50
الرجيم: 12 كيلو 12 يوم
الرياضة: 1 1/2 بالاسبوع
اعشاب: كوب مريمية او شاى رشاقة يوميا
ملاحظات: اتمنى كسر حاجز ثبات الوزن , لن التزم بكامل الرجيم حال فقدان الوزن
البدء ان شاء الله يوم الثلاثاء 7 june

الطول: 151
الوزن: (بعد انتهاء المسابقة إن شاء الله لكن حالياً 64)
نوع الرجيم: الصوم بعد الساعة 5 + ريجيم الشوكولاته والعنب يوم في الأسبوع
مدة الرجيم: 4 أسابيع
الوزن المطلوب في نهاية المسابقة الثالثة:59