شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,888

  2. بنت الحنان
    6 / 10 / 2009 تاريخ الانضمام
    diamonds
    نوره
    هاديه والهمه عاليه>>أشكرك من أعماق قلبي على الهديه الروووعه<<
    بنت الحنان >>الف مليون شكر على القصص الرائعه جعلها المولى في ميزان حسناتك<<
    تمـTMARAـــارا
    أشكركم من أعماق قلبي على تهنئتكم وعقبالكم إن شاء الله
    ماامينا سلامتك ألف سلامه لابأس طهور إن شاء الله أسال الله العظيم ان يشفيك ويشفي أهل بيتك
    أما الأخت الغاليه هاديه والهمه عاليه تكفين تكفين نفسي بالبطاقه >>تقولين أتوحم<<
    واشكرك مقدما على أهتمامك ومتابعتك " قوووو هد" واحنا وراك

  4. gamoooora
    diamonds نوره هاديه والهمه عاليه>>أشكرك من أعماق قلبي على الهديه الروووعه<< بنت الحنان >>الف مليون شكر على القصص الرائعه جعلها المولى في ميزان حسناتك<< تمـTMARAـــارا أشكركم من أعماق قلبي على تهنئتكم وعقبالكم إن شاء الله ماامينا سلامت…
    حبيبتي أختي هاديه والهمه عاليه تاريخ إنضمامي 27/10/2009
    أما يوميات السبت
    الاوربتراك 40د=8
    تمارين شد اليد 200=20
    تمارين شد البطن 200=20
    تمارين شد الارداف والمؤخره200=20
    فيتامينات +8ماء+3أخضر+زبادي=1+1+2+2=6
    ايقاف الاكل ب4=5
    مساج عميق 10 د=5
    الالتزام حرفيا=5
    دلال =3
    مجموع نقاط السبت =92نقطه
    أما يوميات الاحد
    الاوربتراك 40د=8
    تمارين شد الذراعين 300=30
    تمارين شد البطن 500=50
    تمارين شد الارداف والمؤخره500 =50
    كالسيوم+8 ماء+3أخضر+زبادي=1+1+2+2=6
    ايقاف الاكل ب4=5
    عمل مساج 10د=5
    الالتزام حرفيا =5
    الراحه والدلال=3
    مجموع الاحد =162نقطه
    مجموعي الكلي=254 نقطه

  5. @lyal_aldloaah

    مساء الورد
    يوم الاحد

    شرب فيتامينات او حديد او كالسيوم او اي مكمل غذائي= 1 نقطه

    شرب 8 اكواب ماء = نقطه

    شرب 3 اكواب شاي اخضر=نقطتين


    ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات= 5 نقاط


    الالتزام بالدايت مع تخبيص خفيف= 2 نقطه

    نقاط الدلال = 3 نقطه

    مشي40 دقيقه=4 نقاط

    تمارين شد عضلات البطن 20 مره=2نقاط

    تمارين شد الذراعين 30 مره=3 نقاط

    المجموع=23

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.