السلام عليكم
كيفكم بناااااااااات
تجمع ريجيم النقـــــــــــــــــــــــــا ط فقط حيـــــــــــــــــــــــاكم الله
متابعة النقاش، صفحة 311
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
2,076- كيفكم يااارشيقات
بجد اشتقت لكم
مشكوررره امل وكاتبه السطور
على الكلام الحلو اللي يريح الواحد بعد الظروف اللي مر بها
الرجيم يعني حاولت ماخبص مررره
والحمد لله رجعت من اليوم وبديت مزبزط
يومياتي الاحد
الفطور
كوب حليب قليل الدسم+ملعقه سكر=3
الغداء
3 حبات فطائر=6
2 حبه كعك=2
وشاهي+ملعقه سكر=1
العشاء
2ملعقه اكل ايدام هندي مادري كم احسبهايمكن=2
ونص رغيف خبز=2
وسلطه خضراء
بين الوجبات
6 حبات تمر=2
ونص كوب لبن قليل الدسم=1
الرياضه
نصف ساعه مشي سريع
وساعتين مشي عادي
النقاط
19
المدخر
1
الماء شربت كثير بس مادري كم كوب
وبس
تصبحون على خير - مين تكووووووووووووووووووووون معاي ياحلوات
- اليوم__الاحد
التاريخ__27_11_1430هه
15_11_2009م
الفطور
كوب قهوه بدون سكر=0
حبة تفاحه=0
الغداء
نص صدر دجاجه مشويه بالجلد=3
5 ملاعق رز ابيض=2
صحن سلطه=0
العشاء
2 بيضه مع طماطم وفلفل حار=4
شريحتين توست اسمر محمصه =2
كوب عصير برتقال=1
بين الوجبات خلال اليوم
شريحتين توست اسمر محمصه مع ملعقتين صغيره زبدة الفول السوداني=2
حبة تفاحه=0
3 حبات كيوي=0
كوب عصير برتقال=1
كوب شاي اخضر=0
عدد اكواب الماء
6
عدد النقاط المستهلكه
15
(( انا يابنات ما احسب نقاط الرياضه كل ايامي اللي راحت))
عدد النقاط الزايده
0
عدد النقاط المدخره
9
الرياضه ومدتها
نص ساعه 30 دقيقه مشي على السير مشي سريع
كلمه توجهينها لنفسك
ماشيه تمام والى الامام - مرحبآآ بنآآآت
عساكم ع القوه ..
انا تفآجأة بثبااااااااااااااات وزني
وهذي مو عادتي كنت بالاول انزل كثير
والحين مو راضي يتحرك جسمي
فقررت اوقف الرجيم يوووووم كااااامل
وآآآآآآآآآكل الين ينفجر بطني وارجع مرة ثانيه
شفت هالحركه في برنامج الرابح الاكبر
في عبدالعزيز والهام وبعد كذا نقصو كثييييييييييييييير
هذا الحل الوحيد امام ثبات الوزن العنييييييييييييييييييد
مابقيت شي في المطبخ ما اكلته
ههههههههههههه
اشوووفكم عقب بكره
سي يووووووو
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.