للتواصل مع الاخصائية د. هنادي جابر تجيب على كافة اسئلتكم عن الرجيم مشكورة

خير ان شاء الله غريب كتير طول الرد ونا بامس الحاجة له الرجاء المساعدة من الاخوات

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

احتاج مساعدتك عزيزتي بنظام غذائي صحي لانقاص وزني اتمنى الوصول للسبعين

وزني 84طولي 165عمري 33متزوجه وعندي اطفال الحمدلله

اعاني من تجلطات سابقه والتهابات متكرره بالمعده والاثني عشر مع امساك مزمن وصعوبه التخلص من الغازات ودهون بالكبد

احاول الان التخفيف من الاكل والمشي 4مرات بالاسبوع 30دقيقه لاكن لافائده انقص نص كيلو ويرجع بداله كيلو مع ان سمنتي تتركز

بالجزء العلوي من الجسم والبطن

انتظر مساعدتك والبرنامج الصحي واسال الله ان يجزل لك الاجر ويعيننا على مايثقل كاهلنا

دكتورة انا توني ولدت من شهرين واسوي تخفيف بالاكل وزني 80 وطولي 163كم وزن لازم انقص
وهل البامية والملوخية وشوربة الشوفان فيها سعرات كثيرة للعلم اطبخها لوحدها بدون زيت وايهما افضل التوست ام الخبز الاسمر

كمان انا امشي نص ساعة على السير هل هذا يضر العملية القيصرية
عمري 26 سنة ولا ارضعومشكوووووورؤة

مرحبا يالغاليه
انا وزني 57 وطولي 155 وعمري 20
انا صراحه ودي انحف ومشكلتي البطن بعد الولاده انا ماشيه على رجيم انا متبعته بس مو عارفه صح او غلط اتمنى تفيديني ووابي انقص على الاقل كيلو كل اسبوع
الرجيم اللي ماشيه عليه
الفطور
بيضه مسلوقه +توست بر +عصير برتقال او كورن فلكس
الغدا
سلطه او رز ابيض وصدر دجاج مشوي
العشا
سلطه وفاكهه
واسوي رياضه جهاز الاورت تراك
اتمنى تفيديني يالغاليه ولك مني الف شككككككر ودعوه عن ظهر غيب حبيبتي