شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,888

  1. @gnoooooby

    بسم الله الرحمن الرحيم

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    يوميات الأربعاء 1/12/1430هـ

    تمارين شد للأرداف 20مرة =2

    تمارين شد للخصر و الجوانب 100 مرة = 10

    تمارين شد البطن 50مرة=5

    الإلتزام بالدايت حرفيا = 5

    نقاط الصــــلاة = 4

    5 كاسات ماء =1 /2

    المجمــــوع = 26 1/21نقطـــة

    المجموع الكلــــــي = 98 1/4 نقطــــة

  2. جنوووووبية
    بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يوميات الأربعاء 1/12/1430هـ تمارين شد للأرداف 20مرة =2 تمارين شد للخصر و الجوانب 100 مرة = 10 تمارين شد البطن 50مرة=5 الإلتزام بالدايت حرفيا = 5 نقاط الصــــلاة = 4 5 ك…
    صباح الهني
    يوميات الاربعاء:
    طبخ ساعتين وشوي =1 نقطه واحده
    الاوربتراك 30د=6
    تمارين شد الذراعين 400 مره=40
    تمارين شد الجوانب500مره=50
    تمارين شد الارداف والمؤخره 400 مره= 40
    تمارين شد البطن 400مره= 40
    كالسيوم +8ماء+3أخضر+نص زبادي
    1+1+2+1=5
    إيقاف الاكل ب4 ساعات=5
    عمل مساج 10د=5
    الالتزام حرفيا=5
    دلال وراحه=3

    مجموع الاربعاء=200نقطه
    مجموعي الكلي =200+593.5=793.5 نقطه
    **سؤال هل الصلاه لازالت محسوبه نقاطها لاني أخبرها ألغيت؟**

  3. @gnoooooby

    gamoooora
    صباح الهني يوميات الاربعاء: طبخ ساعتين وشوي =1 نقطه واحده الاوربتراك 30د=6 تمارين شد الذراعين 400 مره=40 تمارين شد الجوانب500مره=50 تمارين شد الارداف والمؤخره 400 مره= 40 تمارين شد البطن 400مره= 40 كالسيوم +8ماء+3أخضر+نص…
    حتــــى أنا كأن مر علي قبل كـــذا إنهــا ألغيت بس شفت بنات حاسبينهـــا وحسبتهـــا

    فين الكــــــوتش تشرحلنا الواجـــــــــــــب 000

  4. @the_red_rose

    صاحبة الموضوع
    جنوووووبية
    حتــــى أنا كأن مر علي قبل كـــذا إنهــا ألغيت بس شفت بنات حاسبينهـــا وحسبتهـــا فين الكــــــوتش تشرحلنا الواجـــــــــــــب 000
    صباح الخير والحب والدلع والرشاقه

    ولا وحده حلت الواجب !!

    ترا عليه 5 نقاط

    والواجب يومي يعني لازم تسوونه اول ماانزله

    واللي ماتسويه تنقص 5 نقاط من مجموعها

    المعلومات اكتبيها في الدفتر واكتبيها في النادي بعد عشان نتعرف على بعض اكثر ونفهم بعض اكثر

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.