شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,888

  1. جنوووووبية
    حتــــى أنا كأن مر علي قبل كـــذا إنهــا ألغيت بس شفت بنات حاسبينهـــا وحسبتهـــا فين الكــــــوتش تشرحلنا الواجـــــــــــــب 000
    رياضة يوم الاربعاء
    اربتراك نصف ساعة= 6 نقاط
    ربع ساعة سير سريع=2.5 نقطة
    دراجة ثابثة ربع ساعة=2 نقطة
    اثقال كبيرة=140مرة=21 نقطة
    تمارين شد الجوانب 300مرة =30 نقطة
    تمارين شد البطن=500مرة=50 نقاط
    تمارين شد الارداف=500مرة=50 نقاط
    تمارين شد بين الفخدين 200مرة=20نقطة
    تمارين شد اليدين 100مرة=10نقاط
    شرب ماء=1 نقطة
    2 اكواب شاي =1 نقطة
    التزام بالدايت= 2 نقاط
    وقف الاكل قبل النوم ب 3 ساعات=3 نقاط
    المجموع ليوم الاربعاء=198.5 نقطة
    المجموع الجملي=355+198.5=553.5 نقطة

  2. @gnoooooby

    بسم الله الرحمن الرحيـــــــــم
    السلام عليكم ورحمة الله وبركــاته

    Fitness Club

    الإســـم :-
    تمـــ TMARAــــارا

    رقــم العضــويــة :-

    45
    تاريخ الإنظمــــــام :-
    26 / 11 / 1430 هـ - 14 / 11 / 2009 م

    الـــــــــــــواجب :

    أعلى وزن وصلتله = 67 كجم هذا قبل سنة

    الـــوزن الحــــالي = 64 كجم

    الهدف الأول = 60 كجم

    الهدف الثاني = 55 كجم

    مقاس الملابــــس العلوية= والله مدري أحيانا L وأحيانا M

    مقاس الملابـــس السفلية ( البناطيل والتنانير) = 32

    ليـــش أبغى أنحــــف :-

    1/ لما يعجبني لبس بس ماألقى مقاسي أنقهررر مووووت وأعزم على الريجيم
    2/ عشان يكون جسمي حلوووو وحركتي خفيفة
    3/ أنا معاي تكيس وسمعت إن المصابات فيه تكون عرضة للإصابة بالسكر عشان نفسي أخفف

    اللي أكره ..

    1/ منطقة الأرداف والأفخاذ أحسها زايدة شوي وماأرتاح باللبس وكمان البطن
    2/ ترهل الذراع منظرها مو حلو
    3/ كمان زي ماذكرت الأخت اللي قبلي السليوليت مشكلته مشكلة

  3. جنوووووبية
    بسم الله الرحمن الرحيـــــــــم السلام عليكم ورحمة الله وبركــاته Fitness Club الإســـم :- تمـــ TMARAــــارا رقــم العضــويــة :- 45 تاريخ الإنظمــــــام :- 26 / 11 / 1430 هـ - 14 / 11 / 2009 م الـــــــــــــواجب : أعلى وزن وص…
    اسمي=amel07
    تاريخ الانظمام=6/10/2009
    رقم عضويتي=13
    الوزن عند البداية: 64.5كغ
    الطول= 161 سم
    المقاسات عند البداية
    محيط دوران الصدر بالسنتيمتر:90 سم
    محيط دوران الذراعين بالسنتيمتر:28سم
    محيط دوران الوسط بالسنتيمتر: 72سم
    محيط دوران البطن بالسنتيمتر:90
    محيط دوران الفخذين بالسنتيمتر:98سم
    والفخد الواحد 58سم
    محيط دوران الارداف بالسنتيميتر:97سم

    مقاس الملابس العلوية=40 بالقياس الفرنسي يعني قياس 10 بالمريكي و 12 بالانقليزي
    مقاس الملابس السفلية=42(12US)(14=UK)
    اهدافي
    الهدف الاول =60كغ تم الوصول اليه بعد 6 اسابيع
    الهدف الثاني= 55 كغ
    الهدف الثالث=50كغ هدف صعب الوصول اليه بس ححاول
    لماذا اريد ان انحف
    1/لاحافض علي صحتي و جسدي الذان هما نعمة و امانة من عند الله
    2/ لني عندما اكون نحيفة استطيع لبس ما اريده بدون ان انزعج من الشحوم البارزة:hahaha:طبعا في البيت
    3/ لان زوجي يحب المراة النحيلة و احسست انه اصبح يعلق علي سمنتي و انه كان يعجبة جسدي احسن في ايام الاولي من الزواج
    4/ لان الاعتناء بجسدي و الوصول به الي درجة الكمال يعتبر احدي اهدافي في حياتي نحو المراة المتكاملة دينيا و اخلاقيا و جسديا طبعا هدا سعي و علي الاجتهاد
    5/لاني ايظا احب النساء النحيلات فاراهن جميلات فاريد ان اري نفسي كذلك
    اشياء كرهتها بسمنتي
    1/ ظهور السلوليت
    2/ بروز البطن خاصة بعد الولادة
    3 / اردافي اصبحت كبيرة بشكل لا يطاق
    4/ عدم راحتي في الملابس
    5/احساس بالتعب وبسرعة و الكسل و حب النوم:o
    بالنسبة للملابس كنت اشتريت سروال جنيز في شهر العسل اي مند 5 سنوات تقريبا لكنه كان ضيق جدا علي فكنت امل ان البسه في يوم من الايام مقاسه36 اي اقل من 4 مقاسات من مقاسي عند بدايتي للرجيم و الرياضة
    كان يصل الي فخدي و الان دخل من الارداف بصعوبة لكنه لايغلق
    ان شاء الله سياتي يوما البسه فيه :p
    اضعه امامي كل يوم و اجرب لبسه كل اسبوع
    بالنسبة الصور انا صورت نفسي بملابسي الذاخلية و حطيتها في ملف خاص علي جهازي مغلق بكود سري
    لاعرف مدي تقدمي و صورت نفسي بعد شهر من الرجيم و الرياضة
    الحقيقة تفاجات بالنتيجة رغم ان فترة شهر تعتبر قليلة
    اما عن النتاءج
    فهده نتاءجي بعد شهر1/11/2009
    الوزن=60.1 كغ
    محيط دوران الصدر=89 سم(-1سم)
    محيط دوران الذراع=ما قسته
    محيط دوران الوسط=69سم(-3سم)
    محيط دوران البطن=84 سم(-6 سم)
    محيط دوران الفخد=54 سم(-4سم)
    محيط دءوران الارداف=94 سم(-3سم)
    نتائجي بعد 6 اسابيع 15/11/2009
    الوزن=59.1 كغ
    محيط دوران الصدر=87 سم(-3سم)
    محيط دوران الذراع=27 سم(-1سم
    محيط دوران الوسط=67سم(-5سم)
    محيط دوران البطن=85 سم(-5 سم)
    محيط دوران الفخد=56 سم(-2سم)
    محيط دءوران الارداف=93 سم(-4سم)
    ارجو ان اكون حللت الواجب كما ينبغي
    الي اللقاء

  4. @alhml_alodyaa100

    The Red Rose
    نقاط الصلاه انلغت من زمان حبيباتي
    ليش ليش يرد روز الصلاة قيام وجلوس وانحناء طبعا الهدف منها اولا واخرا امتثال امر الله ومع هذا الجسم بتريض
    اش معني حسبتي اعمال المطبخ والكوي وماحسبتي الصلاه
    ولا البنات بعدين راح يصلوا عشان فيتنس كلوب ولا ايه فهموني!!!

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.