شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,888

  1. @gnoooooby

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    يــــــــــــــوميات الخميـــــــس 2 / 12 / 1430هـ

    تمارين شد للخصر و الجوانب 70 مرة =7

    مشي سريع ربع ساعة = 2 1/2

    الإلتزام بالدايت حرفيا = 5

    شرب 4 كاسات مـاء = 1/2

    المجمــــوع = 15 نقطـــة

    المجمـــوع الكلي = 78 وربع + 15 = 93 وربــع نقطــــة

  3. The Red Rose
    شعارات الفائزات للاسبوع السابق (السادس) الفائزه الاولى قمووره الفائزه الثانيه هاديه والهمه عاليه الفائزه الثالثه amel0 الف مبروك عاااشو الصبايااااا


    الف الف الف
    الف الف الف
    الف الف الف
    مبروووووووووووووووووك
    يااااااااحلووووووووووووااااااااااات

    ومن اعلى لاعلى يارب

  4. جنوووووبية
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يــــــــــــــوميات الخميـــــــس 2 / 12 / 1430هـ تمارين شد للخصر و الجوانب 70 مرة =7 مشي سريع ربع ساعة = 2 1/2 الإلتزام بالدايت حرفيا = 5 شرب 4 كاسات مـاء = 1/2 المجمــــوع = 15 نقطـــة الم…
    مساء الليل البارررررد

    يوميات الخميس:
    مشي عادي ساعتين =12
    نط عادي 200 مره=6
    نط إكس 150مره=7,5
    تمارين شد الجوانب 600مره=60
    تمارين شد البطن 500 مره=50
    تمارين شد الارداف 500 مره=50
    تمارين شد الذراعين100 مره=10
    كالسيوم +8 ماء+3 أخضر +
    1+1+2=4
    إيقاف الاكل بساعتين ونص =3
    مساج 10د=5
    الالتزام حرفيا=5
    الدلال=3

    مجموع الخميس=215,5 نقطه

    مجموعي الكلي =215,5+793,5 =1009 نقطه

    يوميات الجمعه:

    مشي سريع نص ساعه=5
    تمارين شد الذراعين 100=10
    تمارين شد البطن 500=50
    تمارين شد الارداف والمؤخره500=50
    تمارين شد الجوانب 300=30
    فيتامينات+8ماء+3أخضر+زبادي=
    1+1+2+2=6
    إيقاف الاكل ب6 ساعات قفلت فمي ع 6م وبنام ع 12 إن شاء الله=7,5
    الالتزام حرفيا=5
    وقت الراحه=3

    مجموع الجمعه=166,5 نقطه


    مجموعي الكلي للاسبوع السابع=166,5+1009=1175,5نقطه ماشاء الله تبارك الرحمن

    تكفون يا مشرفات أبي أعرف منعي من المشاركه بسبب تعدي مشاركات في اليوم3 أول مره اسمع بيها عشان كذا أضطررت أضيفها هنااااا

  5. gamoooora
    مساء الليل البارررررد يوميات الخميس: مشي عادي ساعتين =12 نط عادي 200 مره=6 نط إكس 150مره=7,5 تمارين شد الجوانب 600مره=60 تمارين شد البطن 500 مره=50 تمارين شد الارداف 500 مره=50 تمارين شد الذراعين100 مره=10 كالسيوم +8 ماء+3 أخضر + 1+1+2=4…
    الله يبارك فيك ياأختي diamonds وعقبالك إن شاء الله تفرحين بجسم رشيق مشدود
    بس ممكن تفيديني كيف أضيف البطاقه لي توقيعي لاني مبتدئه
    وسئلت كوتشنا بس شكلها مشغوله ,,
    أنتظر الطريقه ياعسل


    ياحلوة يا diamonds أقولك شي بيني وبينك لاأحد يسمعني ويضحك علي ماعرفت أدخل على صفحه التوقيع؟؟!!
    أضع الماوس على أسمس يجي مشاهده الملف الشخصي أدخل عليه ماألقى خانه التوقيع شكلها ضاعت هههه
    والاحلى من كل هذا جيت أكتب لك برد جديد لقيت ممنوعه لاني كتبت 3 مشاركات باليوم !!!! أجل كيف أقدر أضيف يوميات الجمعه؟؟

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.