السلام عليكم
كيفكم يابنااات ؟؟
ان شاء الله طيبين
مرررةو حشتونييييي
من الثلاثاء مادخلت بسبب ظروف عاادية
الحمدلله
واعتذر جدا على تأخري في وضع النقاط.
النقاط:
الثلاثاء:
مكمل = 1
شاهي = 1
ماء = 0.5
زبادي قبل النوم = 2
عدم الالتزام بالدايت = -5
اثقال 100 لكل يد = 14
تمارين شد للبطن 110 = 11
تمارين شد للارداف 23 = 2
جهاز الاوربتراك 5 دقائق = 1
شغل بيت ساعة = 0.5
دلال = 3
المجموع = 34
المجموع الكلي = 130 + 34 = 164
الاربعاء
تخبيص = -5
الخميس
تخبيص = -5
الجمعة
تخبيص = -5
المجمع الكلي = 164 - 15 = 149
:26:
نـــــــادي ▒ ♥.... F e t n e s s C l u b ....♥▒ الفرع الثاني
متابعة النقاش، صفحة 165