السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
أبارك لجميع أخواتي بالعشر وأوصيكم بالتكبير كما أوصانا الرسول صلى الله عليه وسلم
"الله أكبر الله أكبر الله أكبر لاإله الا الله الله أكبر الله أكبر ولله الحمد "
وأشكر أهتمامك ياأختي amel07 بجمع النقاط الاسبوع السابق, هذا ولعلمي أنك مسؤله عن تجمع رجيم النقاط الله يعينك واذا تبين مساعده في جمع نقاط العضوات انا تحت الخدمه :) وماتشوفين شر لا أنتي ولا بنتك الله يلبسكم لباس العافيه
’’على طاري رجيم النقاط أحببته وبقوة وأتابع تجمعكم يوميا وأطبق الي أفهمه ’’
أما مجموع نقاط السبت فكانت 78,5 نقطه >>وحده زعلانه لان مافي أحد كرمها
وأعلن فوزها بالمركز الاول :icon28: عشان كذا ماتحمست كثير بالرياضه <<
أما يوميات الاحد :
طبخ ساعه=نقطه
الاوربتراك 40د =8
نط إكس 100=5
شد الذراعين 500=50
شد البطن 500=50
شد الارداف 500=50
شد الجوانب200=20
3أخضر+8 ماء+زبادي+فيتامينات
2+1+2+1=6
مساج عميق 20 د=10
الالتزام +إيقاف ب4 ساعات+دلال
5+5+3=13
مجموع الاحد=213
مجموعي الكلي=213+78,5=291,5نقطه
نـــــــادي ▒ ♥.... F e t n e s s C l u b ....♥▒ الفرع الثاني
متابعة النقاش، صفحة 175
