شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

16

  3. @aadoh_gdydh_87

    طه طه بس هذا ..

    يعني ما فيه حلوياااات وايسكريم وخرابيط لاع ما اتحمل بعد كم سنه تهئ تهئ تهئ


    بس مشي ان شاااء احاول >>> مو ايه بس تحاول خخخخخخخخخخخخخخخخخخ




    ايه صح مبروووك عليك النزووول ولقريبتك بعد

  5. @aarob_9

    صاحبة الموضوع
    السلام عليكم

    عزيزاتي أنا النظام الي أعمله مأخوذ من أخصائي تغذيه ويناسب كل الأعمار والأوزان وهو صحي جدا جداجدا :)
    الفطور:كوب حليب خالي الدسم 100ملل
    وقطعه جبنه بيضاء أوقطعة جبنه صفراء أوملعقة حمص أوملعقة لبنه
    ربع رغيف أسمر أوشريحتي توست بر
    كوب عصير عصيربرتقال أوأناناس أوتفاح
    تخيلي كل هذا فطور
    بعد3ساعات حبة فاكهه برتقال أتفاح أوكمثرى
    الغداء:شوربه (بدون شوفان أوعدس أوبطاطس أودقيق)
    4قطع دجاج أولحم أوسمك(مسلوق أومشوي )
    نصف رغيف أسمرأوكوب رزمسلوق أوحبتين بطاطس مسلوقه
    صحن سلطه خضراء (طماطم,خيار,خس)
    حبة فاكهه(برتقال,كمثرى،تفاح)
    بعدالغداء حبة فاكهه
    العشاء
    شوربه نفس الي بالغداء
    2بيضه مسلوقه أوقطعة جبنه بيضاء أوجبنة صفراء أولبنه أحمص
    خبزأو رزأو بطاطس نفس الغداء
    سلطه خضراء

    قبل النوم فاكهه
    ومسموح بملعقة سكر خلال اليوم
    مسموح بالقهوه والشاي والدايت (سفن أوببسي)
    لاتستعجلي النزول تقريبا كيلو بالأسبوع بدو رياضه
    و2كيلو مع الرياضه والمشي :7_5_127:
    واتمنى للجميع للرشاقه :27:

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.