شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,888

  1. الف مبروك للفائزات


    واليكم اليوم نقاطي


    نص ساعة الايروبكس =6

    المساج =5

    ايقاف الاكل قبل النوم =2


    الالتزام بالدايت مع التخبيص خفيف =2

    اكلت الزبادي في الدوام =2

    اشرب ماء بس مب 8 اكواب اقل كم نقطة ؟

    المجموع ماعدا نقطة الماء=17 نقطة

  3. @maamynaa

    انتهى موسم الحج, و بهذه المناسبة نزف التهاني

    (ولو انها متأخره حبتين) لكل شخص من الله عليه بالحج هذا العام

    و نسأل الله لهم حجا مبرورا و سعيا مشكورا و تجارة لن تبور ابدا ان شاء الله

    و اخص بالذكر بنت الحنان......
    اسأل الله لك القبول و حجا مبرورا و سعيا مشكورا و ذنبا مغفورا باذن الله تعالى

    والصرااحه اغبطج الله يهنيج

    و ان شاء الله عودا حميدا

    و عقبال الجميع ان شاء الله

    كل عام و انتم بخير

    ومبروووووووك للي نقصت أوزانهم ومقاساتهم وعساكم على القوة

    ويالله شدووووا الهمه دامنه ورااكم الكوتش هاديه ذات الهمه العاليه

  4. @maamynaa

    طبعا كسلنا ايام العيد

    ويوميااتي من السبت : تاريخ 5/ 12/ 2009


    السبت

    تمارين الشد الارداف والمؤخره 300 مره 30 نقطه
    تمارين الشد للبطن 200 مرة 20 نقاط
    المشي العادي ساعه 6 نقاط
    ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات= 5 نقاط
    الالتزام بالدايت حرفيا مع تخبيص خفيف =2 نقاط


    نقاط السبت = 63 نقطه



    الاحد

    تمارين الشد 300 مره 30نقطه (bodyrow)
    تمارين الشد الارداف والمؤخره 300 مره 30 نقطه
    تمارين الشد للبطن 200 مرة 20 نقاط
    الايروبكس ساعه 12 نقاط
    الاوربتراك ساعه = 12 نقاط
    شرب 8 اكواب ماء = نقطه
    شرب 3 اكواب شاي اخضر= نقطتين
    اكل علبة زبادي قبل النوم= نقطتين
    ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات= 5 نقاط
    الالتزام بالدايت حرفيا= 5 نقاط
    عمل مساج عميق للبطن والفخدين والذراعين لمدة 20 دقائق= 10 نقاط
    وقت مخصص للراحه وتدليل للنفس= 3 نقاط

    نقاط الاحد =132نقطه
    المجموع الكلي = 195 نقطه

  5. @maamynaa



    مبروووووووك لفائزات

    الأسبوع الثامن:


    1- Gamoooora =773.5

    2- اااحلى سعودية =556

    3- هاديه والهمه عاليه=243.25



تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.