نـــــــادي ▒ ♥.... F e t n e s s C l u b ....♥▒ الفرع الثاني

ياهلا حبيبتي

اكل علبه لبن (زبادي)=2 ليس3
فيكون مجموعكليوم السبت=10
وليوم الأحد=11.5

ويكون مجموعك الكلي ياحبيبتي=21.5 كذا اتفقنا:42:

راجعي النقاط صفحه1 شكلك ناسيه النقاط ياقلبي*_*





ياهلا حبيبتي
ايقاف الاكل قبل النوم ب4ساعات=5 وليس 2:42:
لانه ايقاف الاكل قبل النوم لكل ساعه=1.25
يعني يكون مجموعك ليوم الأثنين =21نقطه

راجعي النقاط صفحه1 شكلك ناسيه النقاط ياقلبي*_*

طيب انا ابغى اشترك في النادي كيف العمل وهل اكتب الان المقاسات وبكدا اكون دخلت المسابقة ام كيف دلوني مالعمل؟ غشيمة في الاشتراك وجديدة في المنتدى

اهلاً وسهلاً وعليكُم السلام
ورداً على استفساراتك تفضلي :26:
1-الجري الطويل مدري كيف اشرحلك اياه؟؟؟؟؟ بس لاماهوا العادي العادي له نقاطه والسريع له ايضاً نقاطه هنا ماقدرت افيدك سامحيني
2-اكيد مافي صعود بدون نزول والعكس انتي احسبي الوقت الي استغرقتي به صعود الدرج واحسبيه وعند تزول الدرج احسبي الوقت الذي استغرقتيه لهاله وبكذا تقدرين تحسبين نقاطك او احسبي الوقت الذي طلعتي ونزلتي به الدرج ومن ثم قسميه نصفه للنزول والآخر للطلوع.
3- بالنسبه لليوجا وتمارين الشد تلاقينها بالصفحات الأولى من الموضوع في تمارين كثيره شوفي الي يناسبك. حتى انا ماأعرف ايش هو القرص الدوار بالظبط سوي عنه بحث لعله تستفيدين.
4-لالا بالعكس بتذهب الشحوم وراح تلاحظين ذلك.ويكون بدالها عضله بس طبعا مو مثل عضلات الرقاله.*_*
5-نقاط الشاي مثل ماحسبتها الكوتش الله يحفظها لانه اكيد هي مسويه دراسه للموضوع.
6- بالنسبه للمساج ايه نعم تقدرين تسوينه بالبيت وسهل جداً وتلقين ايضاً بالصفحات السابقه موضوع عنه.
عادي ياقلبي مافي مشاكل كلنا نبي نبداء بدايه صحيحه وحياك الله معنا نورتينا :26::) بانتظار مقاساتك:42:







اهلا ياقلبي حياك الله
نعم اكتبي المقاسات الآن ان استطعتي والقي نظره على الصفحه الأولى ولتعرفي كيف تحسبي نقاطك وسجلي يومياتك معنا وتكوني دخلتي تلقائينً

وحياك الله معنا مره ثانيه بين ربعس وناسس واخواتس:42:اي استفسارياقلبي انا جاهزه وفي خدمه الشعب *_*


اهلا وسهلاً مره ثانيه ان شاء الله تنتظمين معنا إلى مانغلق النادي:p

اهلين بنات

اخباركم مع الامطار والخير ؟! وناسه صح ؟؟

نقاطي اليوم
150 شد........................ 15
كوب شاي اخضر...............0.5
مكمل غذائي ....................1
ماء ...............................1
دلال .............................3
مااتبع دايت ....................-5
المجموع 20.5