بعض النصائح لتثبيت الوزن
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخواتي قرأت هذه المعلومه في أحد المنتديات أتمنى تستفيدو ن منها لمن تحتاج اليها والله اعلم
لتثبيت الوزن ان شاء الله تعالى
***افضل نظام لتثبيت الوزن المناسب:
1-لازم وجبه الافطار يوميا للحفاظ علي معدل حرق الدهون في الجسم
2-تجنبي الاكل قبل النوم بساعتين علي الاقل لمنع تكون دهون البطن والارداف
3-الحرص علي الحركه المستمره والرياضه ولو 3 ايام في الاسبوع (نصف ساعه في اليوم)
4-استبدلي الخبز الابيض دائما بالخبز الاسمر او البلدي
5-ابتعدي عن المقليات والاكل المسبك قدر المستطاع(واعتمدي اكتر علي المشويات والاكل بالفرن كنظام اكل صحي)
6-لازم طبق السلطه الخضرا يوميا مع الغدا
7-احرصي علي شرب 2 كوب ماء قبل كل وجبه بنصف ساعه
8-احرصي علي شرب8 اكواب ماء يوميا لصحه ونضاره بشرتك وشعرك وكمان لحرق افضل للدهون
9-الاكثار من المشروبات الصحيه(الشاي الاخضر*النعناع الخضر*الزنجبيل*الينسون*الليمون*البردقوش وغيرهم)
10-تناول كوب زبادي بعد الافطار والعشا يوميا لهضم افضل وصحه ورشاقه دوما باذن الله
11-اوزني كل اسبوعين لمتابعه اي زياده في الوزن وعلاجها اول باول
12-اي حلويات تكون بين الغدا والعشا ولاتزيدي في اليوم عن قطعتين (كيك او بسبوسه او غيرها)او طبق متوسط(جيلي او ارز باللبن او مهلبيه او كاستر)
منقول
