تعالوا شوي ..... ممكن .

هلا حبيبتي بالنسبة للامساك عانيت نفس المشكلة المهم جبت
ذي الفواكه ( -حبحب=بطيخ=جح-كمثرى-برتقال)المهم اي فاكهة تحسي فيها الياف وصرت اكلها قبل الاكل وبعده وبعدها اشرب موية والله العظيم استمريت فترة بسيطة عليها والحمدلله ليومك هذا الامور تمام
والله يعافيك ان شا ءلله
اما بالنسبة للانتفاخ اعتقد انه بسبب الامساك وسلامتك ياقلبي

كثري من السلطة طماط خيار خس بقدونس جزر مع بعض ودايم على السفرة اغسلي خس وبقدونس وكلي منة بدون تقطيع يعني اقصد اوراق الخس كولي مجموعة كبيرة وعليك بالبرتقال وكثرة شرب الموية والعصير والله ان تدعي لي

للامساك
اشربي ملعقة زيت زيتون صباحا و مساءا
و نقعي 6 تمرات من الليل و اذا صار الصبح اكليهم و اشربي مويتهم
تين مجفف
التفاح المشوي مفيد جدا في حالات الامساك
و خل التفاح مفيد جدا للامساك اضيفيه للسلطة
و ابتعدي عن الجزر و الموز و الفول السوداني لانها تسبب الامساك
و عليك بالاكثار من الخضار و الفواكهة و بالاخص البرتقال
و لا تنسين الرياضة
و اجعلي لك وقت يومي لدخول الحمام (أكرمكم الله) كي تتعود الامعاء

و الانتفاخ
ممكن يكون ناتج من الامساك
فأكثري من الزهورات و شاي النعناع

أختي أنا مثلك بس نظمت أكلي و الحمد لله و ما قمت أكل من المطعم و الحمد الله
و الفاكهه
شربي شاي الضيافة من الصيدلية عن تجربية

مشكورين اخواتي الله يعطيكم العافيه يارب
وبالنسبه لشاي الضيافه انا استخدمه بس ما ابغى جسمي يتعود عليه
ومويه انا اشرب كثير مويه
ورياضه اصلا انا مشتركه بنادي صحي
بس شكله صح لازم اروح عند دكتورة باطنيه
جزاكم الله خير