لاعشاااااااااء بعد اليوم .......فطور ملكي وغداء امير

رورو

بالله اكلك كيف

انا اكثر اكل انتي كيف تكفين علميني

انا اكثر اكلي صراحه الفطور دسم والعشا دسم عشان كدا مانزلت الا كيلو

بس بخفف هالاسبوع الغدا مشوي والفطور توست بر مع جبن ........يمكن انزل اكثر

هواجس كملي معانا وربي بترتاحي
اخر وجبه خليها 4 العصر ولاتنامي الا 1 الليل

هاي بنات الله يوفقك وينحفكم سوا من غير شر ياااااارب

فيه نقطه مهمه خليها ببالك
وانتي قدام الاكل تذكري ان حجم معدتك اللي بتضم هالاكل كله بحجم قبضة اليد
يعني تخيلي وين رح يروح الاكل اللي بتاكلينه كله
فكري ان معدتك بتتمدد وتلووع كبدك من جد قسم باللهتحسين خلاص يعني تتركين الاكل ماتكثرين منه
لانه لو تفكرين لو الشخص ياكل على حجم قبصضة يده كل وجبه صار جسمه خياااااالي لو ياكل خمس وجبات باليوم اهم شي كمياتها قليله
+ شي مهم بين كل وجبه رئيسيه والثانيه لاااابد لابد ست ساعات
والوجبه الخفيفه اللي هي مثلا العصر او شي زي كذا مب لازم تاكلينها يوميا ترا
ولا خليها فاكهة تفاح اخضر عجييب او لون ثاني من التفاح عقب يومين بتشوفين البشره خياال ان شالله
وبعدين انتبهي لازادت السعرات بالوجبه السناك الخفيفه يعني عن 100 سعره ماتعتبر وجبه خفيفه تبدا تصنف من الوجبات الرئيسيه !

وبالتوفيق بس حبيت اساعد

محشي يووووووه اموت فيه

اممممممم الله يسامحك ههههههههههه

شكلي بكرا حعمله خخخخخخ