نـــــــادي ▒ ♥.... F e t n e s s C l u b ....♥▒ الفرع الثاني

اليوم السبت

المشي لمدة نص ساعة =3

الايروبكس نص ساعة =6

القرص الدوار لمدة 5 دقائق =5

كوب ماء = ربع نقطة


كوبين من الشاي الاخضر =1ونص

ايقاف الاكل قبل النوم ب4 ساعات =5

المساج لمدة 10 دقائق = 5

الالتزام بالرجيم حرفيا بدون تخبيص=5


المجموع =105.25+30.75

=136نقطة

يوميات السبت

طبخ ساعة......... 0.5
تنظيف ساعتين ......2
4 كاسات ماء ........ 0.5
100 تمرين شد ......10
دلال .................3
مااتبع دايت .........-5
المجموع = 11 نقاط

جزاك خيرا على التوضيح اختي

موفقه ان شاء الله

تحيتي لك

Orkeda* = 38.25*

حبيبتي12كوب ماء‏=‏1.25‏ بدايه جيده موفقه إن شاء الله.......
??تم تعديل نقاطك‎

شكرا لك هاديه

وان شاء الله الكل ينحف بدون شر يارب

بس بدي اعرف كيف 12 كوب ماء = 1.25

مكتوب بأول صفحه 8 كوب ماء = 1 نقطه

يعني 4 كوب ماء= نص نقطه

8+4=12 يعني 1+1\2 = نقطه ونص

بليز اذا في تعديلات صارت جديده على الموضوع حطوها بالصفحه الاولى يعني تعديل الموضوع

لانو الصفحات كتير ماشاء الله والمشاركات الجدد اللي مثلي بيضيعو بالصفحات لانو صعب القراءه كلها مره وحده

واعتذر لازعاجك