شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,888

  2. @maamynaa

    الاحد


    الايروبكس ساعه و نصف =18 نقطه
    عمل البيت ساعه ونص فيها نص ساعه مسح = 2 نقطه
    شرب 8 اكواب ماء = نقطه
    شرب 3 اكواب شاي اخضر= نقطتين

    ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات= 5 نقاط
    الالتزام بالدايت حرفيا= 5 نقاط
    عمل مساج عميق للبطن والفخدين والذراعين لمدة 20 دقائق= 10 نقاط
    وقت مخصص للراحه وتدليل للنفس= 3 نقاط



    نقاط الاحد = 46قطه
    المجموع الكلي = 227 نقطه

  4. مااميناا
    مرحبا بج معاااااانا دقي الحديد وهو حامــــــــــــــــــي نزلي بياناتج و اعتبري نفسج مشتركه
    مساء الخير
    أختي ماامينا أتمنى أنك تراجعين حساب مجموع الاحد المفروض 48 وانتي كاتبه 46 وبالتالي يكون مجموعك 229 نقطه
    اما يومياتي السبت كالتالي:
    ساعتين طبخ=1
    تكنيس +تنظيف ومسح الارضيات ساعه وربع =1,25
    مشي سريع نص ساعه=5
    شد الذراعين "الزنود"300=30
    شد الصدر 100=10
    شد الجوانب 400=40
    شد البطن 500=50
    شد الارداف 500=50
    شد العضله الساق الخلفيه 120=12
    القرص الدوار ربع ساعه =12
    فيتامينات +8 ماء=2
    3 أخضر =2
    إيقاف الاكل ب3ساعات=3,75
    عمل مساج 10د=5
    الالتزام مع تخبيص خفيف=2
    دلال =3
    مجموع السبت =229نقطه

  5. @gnoooooby

    بسم الله الرحمن الرحيـــــم

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    يوميات يوم السبت الموافق 25 / 12 /1430 هـ






    تمارين شد200مرة = 20 نقطة
    4كاسات ماء = 1/2 نقطة
    شغل بالبيت 1/2 ساعة =1/2نقطة
    مشي عادي 1/2 ساعة = 3نقطة
    3كأس شاي أخضر= 2نقطة
    نطة حرف X 20 مرة = 1 نقطة
    الإلتزام بالدايت حرفيا = 5 نقطة
    ايقاف الأكل قبل النوم بساعتين = 2 نقطة
    مكمل غذائي = 1

    مجموع نقاط يوم السبت = 35 نقطـــة

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.