شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,888

  1. @maamynaa

    هو تاج رأسي
    :26:يالبي قلبك انتي الي عبرتيني تسلمي ويارب تضعفي :7_5_122::26:من غير شر واليووم بانزل بياناتي واتمنى انك ما تنسيني وتسانديني ونضعف سوا:39:

    أكييييد حبيبتي احنا اهني كلنا ايد وحده ونساند بعض

    بس ساعات ننشغل واي وحده منّا ممكن تسد

    وان شاء الله ياربي يتحقق اللي في بالنا ونضعف من غير شر

    وتتهني تعبج في بيتج

    ويالله فرجينا همتج نبي نشوف المنافسه عالمراكز الاولى

  4. @bnt_alhnan

    هاديه والهمه عاليه
    يومياتي ليوم السبت: شرب 8 اكواب ماء=1 نقاط القرص الدوار10 دقائق بس متقطعه=6نقاط(لأني سويتها دقيقتين واوقف بعدين اكمل) اعمال منزل4 ساعات=4نقاط طبخ ساعه ونص=0.75نقطه رقص ساعه=6 نقاط ايقاف الاكل قبل النوم ب3 ساغات=3.57نقطه التزام بالدايت م…
    ماشاء الله لاقوة الا بالله

    انا قاعدة اقول

    ياليت اتشجع مثلهم وانزل الزايد من وزني

    كلها 20 كيلو تقريبا

    ادعوا لي بالصحة والعافية

  5. بنت الحنان
    ماشاء الله لاقوة الا بالله انا قاعدة اقول ياليت اتشجع مثلهم وانزل الزايد من وزني كلها 20 كيلو تقريبا ادعوا لي بالصحة والعافية
    السبت
    ربع ساعة جري طويل =4 نقاط
    45 دق اربتراك=9 نقاط
    نصف ساعة مشيء عادي =3 نقاط
    100تمارين شد للبطن=10نقاط
    التزام بالدايت=-5 نقاط(تخبيص)
    ماء=8 اكواب=1 نقطة
    ايقاف الاكل قبل النوم ب4 ساعات=5 نقاط

    المجموع= 27 نقطة
    الاحد
    تمارين شد الارداف =200مرة=20نقطة
    تمارين شد الجوانب 300مرة =30 نقطة
    شاي 3 اكواب=2 نقطة
    دايت=5 نقاط
    ايقاف الاكل قبل النوم ب4 ساعات=5 نقاط
    المجموع= 44 نقطة

    المجموع الكلي= 71 نقطة

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.