شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,888

  1. @norh_16

    يوميات الاحد
    دلال .............3
    ماء ...............1
    تنظيف ساعه .....1
    مشي عادي ربع ساعه ....1.5
    مااتبع دايت -5
    المجموع =1.5
    الاثنين
    دلال ........3
    مكمل غذائي ...1
    مااتبع دايت .... -5
    المجموع -1
    الثلاثاء
    مكمل غذائي .........1
    دلال...................3
    300 تمرين شد .......30
    ما اتبع دايت ..........-5
    المجموع 29
    المجموع الكلي 40.5 نقطه

  2. gamoooora
    السلام عليكم ورحمه الله وبركاته يوميات الاثنين : طبخ ساعه=نص شد البطن500=50 شد الجوانب400=40 شد الارداف والمؤخره500=50 مشي عادي ساعه=6 فيتامينات +8ماء=2 3أخضر=2 الالتزام حرفيا=5 مساج عميق 10د=5 ايقاف الاكل ب4 س=5 دلال وراااحه=3 مجموع الاث…
    الثلاثاء=
    45 دق اربتراك=9 نقاط
    مشيء عادي نصف ساعة=3 نقاط
    ربع ساعة جري=4 نقاط
    رفع الاثقال 4 الات كل الة 45 مرة= 180 مرة=27 نقطة
    300تمرين شد البطن=30
    300تمرين شد الارداف=30
    300تمرين شد الجوانب=30
    100تمرين شد الظهر=10
    100تمرين شد الصدر=10
    التزام بالدايت=5 نقاط
    شرب 4 اكواب ماء=0.5 نقطة
    شرب 1 كوب شاي=0.5 نقطة
    ايقاف الاكل قبل النوم ب4 ساعات=5 نقاط
    التزام بالدايت=5 نقاط
    اكل علبة زبادي قبل النوم=2 نقطة
    عمل مساج عميق للبطن 10دق=5 نقاط
    المجموع= 176 نقطة

    المجموع الكلي=469 نقطة

  5. @orkeda_3

    مااميناا
    اسمحيلي هاديه راح ارد بدالج شوفي حبيبتي ما في تعديلات بالموضوع نهائيا والتعليمات موجوده في الصفحه الاولى ما تغيرت والصراحه اللي فاهمته انه نقاط الماء ما تزيد عن نقطه حتى لو شربتي جالون شرب 8 اكواب ماء = نقطه حالها مثل حال نقاط ا…
    بصراحه انا اتلخبطت نهائيا صعب كتير انو يكون للموضوع اكثر من مشرفة

    مفروض يكون فيه مشرفه وحده للموضوع حتى لوغائبه وحده ثانيه تحل محلها

    ان شاء الله انا متابعة الدايت والرياضه لا للاسف

    وشكلي ماراح شارك معكون بالفيتنس لاني كتير ملخبطه

    يمكن ابدا السبت اللي بعد الجاي لكن بكتب يومياتي عادي مع فريقي وان شاء الله صاحبة الموضوع ترجع بالسلامه او يكون في قائده ثابتة بالموضوع حتى اقدر اتابع

    مشكورة مامينا على اجتهادك

    وميرسي كمان هاديه وكل اللي تعبو في متابعة الاعضاء

    جزاكم الله خيرا

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.