نـــــــادي ▒ ♥.... F e t n e s s C l u b ....♥▒ الفرع الثاني
متابعة النقاش، صفحة 221
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,888- كيفكم رشيقات اتا عضوه جديده بنضم لكم وهدي بياناتي الاسم :هو تاج رأسي الوزن:75 الطول:149 محيط دوران الصدر 96 الذراعين 34 الوسط 80 البطن 85 الارداف 112 الفخذين 67ان شاء الله بانضم لكم واحاول انزل يومياتي لاني محتاجه انحف الله يعيني:(
- ابيكم تساعدوني وتفهموني كيف احسب النقاط وهل فيه رجيم تتبعوه كلكم يعني رجيم موحد والاكل وحده ورجيمها يارب تردو عليه بسرعه
هو تاج رأسي ابيكم تساعدوني وتفهموني كيف احسب النقاط وهل فيه رجيم تتبعوه كلكم يعني رجيم موحد والاكل وحده ورجيمها يارب تردو عليه بسرعه
آسف على الغيبه ماكنت فـاضي
آسـف على التـقـصير لوكـنت قصرت
غبت مجبوره استرجع الماضي
رجعت لكُم ابعتذر يمكن عليكُم تأخرت
الثلاثاء :
مااتبع دايت=-5
8 اكواب ماء=1
ايقاف الكل قبل النوم ب4 ساعات =5
زبادي قبل النوم =2
اعمال منزل 3ساعات=3
طبخ ساعه ونص=0.75
ايروبكس نص ساعه=6
مساج 10 دقائق=5
دلال=3
المجموع=19.75نقطه
الأربعاء:
ما اتبع دايت=-5
زبادي قبل النوم=2
ايقاف الأكل قبل النوم بساعتين=2.5
شد الأرداف 100=10
دلال=3
اعمال المنزل ساعه=1
القرص الدوار دقيقتين ونص=2
8اكواب ماء=1
المجموع=16.5نقطه
الخميس:
طبخ ساعه=0.5
اعمال المنزل 6ساعات=6
القرص الدوار دقيقتين ونص=2
ما اتبع دايت=-5
8اكواب ماء=1
زبادي قبل النوم=2
ايقاف الأكل قبل النوم ب3 ساعات=3.75
المجموع=10.25نقطه
الجمعه:
اعمال منزل ساعه=1
طبخ نص ساعه=0.25
نط×100 مره=5
القرص الدوارربع ساعه=12
ما اتبع دايت=-5
زبادي قبل النوم=2
ايقلف الكل قبل النوم ب4 ساعات=5
مساج 10 دقائق=5
8اكواب ماء=1
كالسيوم=1
المجموع=27.25نقطه
المجموع الكلي=198.25نقطه
اللهم لكـ الحمد كما ينبغي لجلال وجهكـ وعظيم سلطانكـ
الاحمد لله على سلامتكـDiamond اسعدتني عودتكـ ياقلبي
الحمد لله على سلامتكـ احلى سعوديه انبسطت بعودتكـ معنا ياعمري وحشتينا كيفكـ وكيف احوال رعيتكـ عساكُم بخير أن شاء الله ياقلبي؟
الله يحفظ لكُم والدتك ويرزقها الصحه والعافيه ويطول بعمرها وتشوف احفادكـ واحفاد اخواتكـ والله يحفظ لنا والدي الغالين ويحفظ والدين والدتي ويرحم والدي والدي وكل غالي على قلبي وعزيز على عيني .<.>.هو تاج رأسي ابيكم تساعدوني وتفهموني كيف احسب النقاط وهل فيه رجيم تتبعوه كلكم يعني رجيم موحد والاكل وحده ورجيمها يارب تردو عليه بسرعه
ياحبيبتي النقاط تلا قينها بالصفحه الأولى والرجيم كل وحده تتبع الي تبغاه ياعيوني:26:هو تاج رأسي ابيكم تساعدوني وتفهموني كيف احسب النقاط وهل فيه رجيم تتبعوه كلكم يعني رجيم موحد والاكل وحده ورجيمها يارب تردو عليه بسرعه
هلاوالله وغلا بأختي هو تاج راسي
بالنسبه لحساب النقاط راجعي الصفحه
الاولى أما الرجيم فكل وحده وراحتها
بالنسبه لي أتبع رجيم النقاط جدا رائع
والحمد لله مرتاحه عليه مره أتمنى أني
رديت على أسئلتك واذا أحتجتي أي شي
أنا تحت الخدمه,,,,
يوميات الجمعه:
الاوربتراك 30د=6
طبخ ساعه=نص نقطه
نط حرف إكس100=5
شد البطن 500=50
شد الارداف600=60
شد الجوانب 400=40
القرص الدوار 5د=4
مشي عادي ساعه=6
مساج عميق10د=5
الالتزام حرفيا=5
ايقاف الاكل ب3=3,75
دلال وراحه=3
8ماء+كالسيوم=2
زبادي +3أخضر=4
مجموع الجمعه=194,25نقطه
مجموعي الكلي=194,25+851,25=1045,5نقطه
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.