لانها دايم أما الأول أو الثاني
لكن هيييين
دام الموضوع بوووه تهزيء معد أبي أفوز ابدا >>أحلفي
نـــــــادي ▒ ♥.... F e t n e s s C l u b ....♥▒ الفرع الثاني
متابعة النقاش، صفحة 271
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,888The Red Rose حبيباتي في قرق واجد ابي اقوله لكم كل وحده لوحدها ترا حتى اللي بتفوز هالاسبوع راح تتهزأ شوي بس الحين فصلت واحوليت اشوفكم الصباح بتوقيتنا يعني الظهر بتوقيتكم هههه تصبحو على خير
أفاااااا ياذا العلم بدل ماتقولين أكرمها ع مستوى العالم هههههه
لانها دايم أما الأول أو الثاني
لكن هيييين
دام الموضوع بوووه تهزيء معد أبي أفوز ابدا >>أحلفي
مااميناا الحال من بعضه اموووله السووووووووووووووووحه مو من عوااايدي حاسه بعمري امشي بالبطئ ... الجمعه مافي رياضه والنفسيه زفت شرب 8 اكواب ماء = نقطه شرب 3 اكواب شاي اخضر= نقطتين اكل علبة زبادي قبل النوم= نقطتين ايقاف الاكل قبل النوم ب…
لـــــــــــلـــفــــــــائــــــزاتــ الأســــبــــــــوع الـــمــــــاضــــــــــــي
ولـــــــلــــــــــفـــائـــــزاتــــــ مـــــــقــــدماً هــــــــــذا الأســــبـــــــوع
واقـــــــــــولـــــــــــكٌـــــم لاتــــــنـــــــبــــســطـــــون جـــــاكٌــــــــــــم الأعــــــــصـــــــار
انا كــــــــنــــــــــــــت فـــــــــي اســـــــتراحـــة مــحـــارب
amel07 صباح الخير اسفة جدا علي تاخير كنت السبب في تاخير الطائرة انا في عادة منظبطة جدا بس اعمل ايه جاني ضيوف يوم خميس و جمعة و ما قدرت حتي اقترب من جهاز الكميبوتر خلاص موش راح اعيدها:22: سانزل يوميتي حالا ما انو هالاسبوع ما سويت رياضة كثير كان اس…
تعريف لمايقال عنه الأيروبكس أو الأيروبيك
رياضة الأيروبيك هي رياضة تعتمد على مجموعة كبير, من الحركات الرياضية التي تتم من خلال الرقص على أغاني غالبا ما تكون House او Electro
تعتمد على العديد من الحركات كالقفز و تحريك الرجلين و اليدين و الكتفين في العديد من الاتجاهات . اضافة الى تحريك العديد من العضلات و القيام بالرقص على شكل حركات رياضية .
رياضة الأيروبيك كنت بمارسها قبل ما أبدأ كمال الأجسام . و هي رياضة رائعة للذين يودون ازالة الدهون . اضافة الى أنها تجعل جسمك مرنا . الا أنها تستهلك حجما كبيرا من الطاقة.
الأيروبكس تساعد في الاحتفاظ بالشباب
أظهرت مراجعة جديدة لدراسة عن التمارين الرياضية الهوائية (الأيروبكس) أن مواصلة أداء تلك التمارين في منتصف العمر، وما بعده قد يؤخر مرحلة الشيخوخة أكثر من عشر سنوات. كما أظهرت أن ممارسة تمارين هوائية ملائمة، عنصر هام لمساعدة الطاعنين في السن على الاحتفاظ بحياة جيدة إلى حد كبير، يعتمدون فيها على أنفسهم.
وحسب ما توصلت إليه الدراسة فإن ممارسة الأيروبكس بانتظام تحسن قدرة الجسم على استنشاق الأكسجين والتنفس، كما أن استمرار التدريبات لا سيما النشاط الجسماني الأكثر إجهادا لفترة أطول، يمكن أن يحسن القدرة على ممارسة هذه التمارين.
يذكر أن سبع دراسات بشأن هذه النوعية من التمارين أظهرت أن القدرة على ممارستها، تزيد بنحو 25%، وهو ما يعادل لياقة جسمانية تعيد العمر 12 عاما للوراء. وأشارت إلى أن كبار السن الذين يمارسون تمارين الأيروبكس بشكل تصاعدي يمكنهم الاحتفاظ باستقلالية حياتهم، بالاعتماد على أنفسهم فترة أطول مقارنة مع من لا يمارسون تلك التمارين.
ومن فوائد هذه التمارين وفقا للدراسة، تقليل احتمالات الإصابة بأمراض خطيرة، وتعجيل الشفاء بعد الإصابة بجروح أو المرض، وتقليل احتمالات السقوط بفضل المحافظة على القوة العضلية والتوازن والتناسق.
مقاطع فيديوا لتمارين الأيوربكس
http://fashion.azyya.com/redirector.php?url=http%3A%2F%2Fwww.fitmoves.com%2FVideo%2FSkippingKicks.htm
http://fashion.azyya.com/redirector.php?url=http%3A%2F%2Fwww.fitmoves.com%2FVideo%2FStepTicToc.htm
http://fashion.azyya.com/redirector.php?url=http%3A%2F%2Fwww.fitmoves.com%2FVideo%2FTurning%2520Hams.htm
http://fashion.azyya.com/redirector.php?url=http%3A%2F%2Fwww.fitmoves.com%2FVideo%2FBoxStepMovingKicksWM.htm
http://fashion.azyya.com/redirector.php?url=http%3A%2F%2Fwww.fitmoves.com%2FVideo%2FSpin%2520Step.htm
http://fashion.azyya.com/redirector.php?url=http%3A%2F%2Fwww.fitmoves.com%2FVideo%2FGreenFunk.htm
http://fashion.azyya.com/redirector.php?url=http%3A%2F%2Fwww.fitmoves.com%2FVideo%2FWeave%2520It.htm
http://i288.photobucket.com/albums/ll191/sallmaaa21/downloadnowfm9.gif
http://fashion.azyya.com/redirector.php?url=http%3A%2F%2Fwww.fitmoves.com%2FVideo%2FWeave%2520It.htm- حابة اشترك معكم تعبت من الوزن الثقيل
مشتركة جديده..
الاسم..خوخة003
- الوزن82.5 للاسف
3- الطول 159
4- محيط دوران الصدر بالسنتيمتر 108
5- محيط دوران الذراعين بالسنتيمتر 38.5
6- محيط دوران الوسط بالسنتيمتر 92
7- محيط دوران البطن بالسنتيمتر 93
8- محيط دوران الارداف بالسنتيميتر 111
9- محيط دوران الفخذين بالسنتيمتر 71
عساكم تقبلوني معكم او ان اتسجيل ما فاتني The Red Rose رياضة العضوات الكليه للاسبوع الثالث عشر من تاريخ 26-12-2009 الى 01-01-2010 الترتيب حسب مجموع النقاط 1/ Gamoooora ـ=750 2/ اااحلى سعوديه=500 3/مااميناا=352.25 4/ ام عيالي الغوالي=348.5 5/ هاديه والهمه عاليه=166.5 The Red Ro…
رياضة العضوات الكليه للاسبوع الثالث عشر
من تاريخ 26-12-2009 الى 01-01-2010
الترتيب حسب مجموع النقاط
1/ Gamoooora ـ=750
2/ اااحلى سعوديه=500
3/ amel07 ـ=442
4/مااميناا=370.25
5/ ام عيالي الغوالي=348.5
6/ هاديه والهمه عاليه=166.5
The Red Rose/ 7 ـ= 156.25
8/ هو تاج راسي=110
9/ بنت الحنان=88
shoshoo /10ـ=87.75
11/ نورهـ=87
الخط الاسود
من شروط النادي ان يصل مجموع النقاط بنهاية الاسبوع الى 60 نقطه على الاقل
العضوات اللاتي تحت الخط الاسود لديهم فرصه لرفع نقاطهم لغاية يوم الجمعه
او للاسف سوف يتعرضو للحذف النهائي
×
×
×
×
_____________
اسبوع جديد
راحت عليكم اللي كنتو تحت الخط
لو في خطأ او عضوه سقطت سهوا ياليت ابلاغي على الخاص
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.