وش الحل في زنود الست؟؟؟؟

الله يعين :)

يارب تنحفي زنودك :26:

الصحيح انا بعرف انه شد اليدين الى الخلف
مع وضعهم بطريقة مستقيمة على جانبيك وكفيك مفتوحين بجهة الخلف :angry:
مرجحي يديك الى الخلف حتى تشعري بأن عظمتين اكتافك تتحرك :06::06:

كرري التمرين كل يوم 100 مرة :2thmup::2thmup::2thmup:
وستجدي نتيجة باذن الله تعالى

بس بدي اقللك شي لما قرات موضوعك يعني عنوانه
فكرتك مخربطة بين قسم الحلويات وهذا القسم لأنه زنود الست عندنا اسم حلو او نواشف من فصيلة البقلاوة والبورما :wink2::wink2:
ههههههههههه ;)
مممممممممممممممممممممممممممممممممممممـ :p

طب اختي ليه ماتجربين خل التفاح حق دارنا؟؟


كثيرين مدحوه انا ماجربته والله بس كثيرين مدحوه للترهلات وتذويب الشحوم


بس برضه التمارين مفيدة جربي التصفيق على ورا

وكذلك تمرين صوفيا لورين اللي هو :


إنك تفردين ذراعينك كل وحدة باتجاه وانتي واقفة

بعدين ترفعين كفوفك للأعلى كأنك تبي تصدين شي يعني راحة يدك تكون لبرا وكفك يكون مواجه لجسمك...

بهالطريقة حاولي تشدي تشدي بالراحة لين تحسين ان الزند انشد انشد

خلاص اذا سويتي كذا ابدي دوري يدينك وهي مشدودة باتجاه عقارب الساعة او عكسها حسب ماتبين

سويها عشر مرات اول مرة لأن ك بتتعبين حيل بعدين زيدي زيد ي كل يوم لييييييييين توصلين للحد الملطولب

تلاحظين بعد ماتخلين هالتمرين ان زنودك مشدودة وتؤلمك وكذلك اكتافك....

اتمنى ان زنودك وزنودي وزنود كل بنية تنحف من غير شر ياكريم...

ماشااااااااااء الله عليكي ياهيا اوغلي وصفك روعه وشرحك وافي للتمرين (شكلك معلمه ناجحه)

اعجبني التمرين وياريت يعمري اذا عندك زياده تمارين لهالمنطقه الحقينا فيه تكفين


بانتظارك اختي هيا

مافي حل غير التمارين
وانا عندي نفس المشكلة
ياله نتنافس