دايت الأرز و الزبادي اللايت نزلنى 4 كيلو في اسبوع
اهو الرجيم اللي نحفني
الفطار موحد
فول بدون زيت او سلطة
او
جبنه قريش و سلطة
او
4 همبورجر
او
2 فاكهه+2 زبادي لايت
او
2 بيض
اليوم1:غداء..1 كوب ارز ني و اسلقية+سلطه
عشاء..تونه او سمك مشوي باي كميه+سلطه او 2 زبادي لايت
اليوم 2:غداء:سمك مشوى او فراخ باي كميه او قطعه لحم+سلطه
snack:تفاحة
عشاء:زي الغداء
اليوم 3:غداء..مج مكرونة ني و اسلقية+سلطة
snack..ثمره فاكهة
عشاء..زي عشا اليوم التاني
اليوم4:زي اليوم الاول بس فيه سناك ثمره فاكهة
اليوم 5:غداء..خضار+سلطة+كوب مكرونه ثم يسلق
سناك.. 1 فاكهة+خيار
عشاء..4 فاكهةاو 2 زبادي
اليوم 6..زى الخامس بس السناك تفاحه والعشاء 4 فاكهة او 2 فاكهة+ 2 زبادي
اليوم السابع زي السادس
اللي جربت الزبادي ونحفت من جد تدخل
متابعة النقاش، صفحة 3