شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,888

  3. amel07
    اهلا حبيباتي ما شاء الله عليكم شو هالحماس مع الاسف لن استطيع المواصلة معكن لفترة لا يعلمها الا الله:44: لي ضرف خاص موفقين جميعا ادعو لي ان يفرج الله كربي و يصبرني و يعوضي خيرا :icon33: شكرا
    هلا بالغلا..ياحسااافه يامنافستي :(
    أسأل الله العظيم يفرج كربتك عاجل قبل آجل
    ويعوضك خير وعليك بالاستغفار
    وانتظر عودتك قريبا إن شاء الله

  4. @am_aayaly_alghoaly

    نورهـ
    يوميات الخميس دلال ..................3 تنفس .................5 تمارين شد.............2 ماء....................1 توقف عن الاكل ........5 مااتبع دايت .............-5 المجموع = 11 يوميات الجمعه دلال ...............................3 تنفس .....…
    الخميس:


    تنفس 3 =5

    كالسيوم=1

    8ماء=1

    زبادي=2

    دلال=3

    شد بطن 500=50

    شد ارداف 500=50

    شد خصر50=5

    دايت =-5

    ايقاف الاكل قبل البوم ب7ساعات=8.75

    مساج 20 دقيقه =10

    شاي 3 اكواب =2

    اعمال منزل 0.5=0.5

    طبخ 0.5 =0.25

    المجموع=133.75 نقطه


    الجمعه :

    تنفس 3=5

    اثقال يد 210 لكل يد=60

    كالسيوم=1

    دلال=3

    زبادي =2

    8 ماء=1

    قرصدوار10د =8

    شد بطن 500=50

    شد ارداف 500=50

    شد صدر 150=15

    شد ظهر 150=15

    شد ذراع150=15

    دايت -5

    ايقاف الاكل قبل النوم ب4 ساعات =5

    مساج 10 د=5

    مشي سريع نص ساعه=5

    شاي 3=2

    اعمال منزل 0.5 ساعه=0.5

    طبخ 0.5=0.25

    اثقال 200=30

    نط عادي 300=9

    المجموع=276.75

    المجموع الكلي =1566 نقطه

  5. @the_red_rose

    صاحبة الموضوع
    متقمعين عند النبي ان شاء الله <<قلبت مصريه

    اللي موجوده الحين ترفع يدهااااا

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.