السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم حبيباتي وكيف الهمة والنشاط طبعا اليوم أعتبرها البداية الحقيقية لنشاطي الله يجزاكم خير حفزتوني وأعطيتوني الهمة اني امارس نشاطات رياضية مختلفة وهذا يومي
نص ساعة مشي سريع =5
قفزة الاكس100 مرة=5
نص ساعة ايروبيك=6
100 مرة أوزان اليد =7
رقص نص ساعة متواصلة =6
ايقاف الاكل قبل النوم =5
فيتامين ب وحديد =1
المجموع 35 وبالامس 11
35+11=46
نـــــــادي ▒ ♥.... F e t n e s s C l u b ....♥▒ الفرع الثاني
متابعة النقاش، صفحة 302
