شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,888

  2. @the_red_rose

    صاحبة الموضوع
    غيداء نجد
    مساء النـــــــــور والسرور ألف مبـــــــروك حبوبــه وعقبال الرد النهائي ياااارب >>>> خخخخخ ترى مدري شسالفه بس حبيت أبارك لك ربي يوفقك وييسر أمورك بإنتظارك يالغلا :26:
    ثانكس ياعمري

    يقولون انهم بيردون علي 22 جانيواري ونشوف ياتصيب ياتخيب

    مشكوره ياعسل

  3. @aabaty_tag_rasy

    الطيب عند ذكره
    ذكر الاط ام ينط
    ذكرنا الانفلونزاء وتفلوزنا
    مهب انفلونزا انفلونزا بس برد ولوز
    المه اسموحي لي اليوم مااقدر اكتب ولا شي

  5. @maamynaa

    مسى الخير وتصبحووون على رشاااقه

    انا اليوم ما سويت تمارين الشد للجسم لاني كنت تعبانه شوي

    وضغطت نفسي وتمرنت عالاوربت ترك والايروبكس


    الثلاثاء


    ايروبكس ساعه ونص = 16 نقطه
    اوربت ترك ساعه =12 نقطه
    شرب 8 اكواب ماء = نقطه
    شرب 3 اكواب شاي اخضر= نقطتين
    اكل علبة زبادي قبل النوم= نقطتين
    ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات= 5 نقاط
    الالتزام بالدايت حرفيا= 5 نقاط
    وقت مخصص للراحه وتدليل للنفس= 3 نقاط
    التنفس 5 نقاط



    نقاط الثلاثاء= 51 نقطه
    المجموع الكلي= 648.5

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.