نـــــــادي ▒ ♥.... F e t n e s s C l u b ....♥▒ الفرع الثاني
متابعة النقاش، صفحة 326
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,888هاديه والهمه عاليه السبت: شرب 8ماء=1 اعمال منزل 5 س=5 طبخ 3.5=1.75 رفع اثقال لليدين كل يد140=40 ايروبكس 10 د=2 زبادي قبل النوم=2 التزام=5 ايقاف الاكل قبل النوم ب4س=5 دلال=3 مساج5د=2.5 المجموع=64.25 الاحد: شرب 8ماء=1 اعمال منزل 5 س=5 طبخ 3.5=1.75 شد للص…
سلااااااماااات حبيبتي وما عليج باس وطمنينا عليج
بناااات وين قموووووووووره ما لها طله
عسى ما شر
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟مااميناا بناااات وين قموووووووووره ما لها طله عسى ما شر ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
كيفكم حبيباتي
شكرا اختي مامياا علي سؤال علي بنتي الحمد لله تعودت علي الجبيرة و ان شاء الله ستنزعها الااسبوع المقبل لو كل شيء تمام
صحيح اختنا و منافستنا قموووووووووره ما دخلت من فترة عسي المانع خير .............طمنينا عليك حبيبتي
قبل انزال يومياتي لدي بعص القتراحات بالنسبة قاءدتنا The Red Rose
- 1/ بنسبة لنقاط اعمال البيت اعتقد ان تحديد نوع العمل يعيقنا في حساب النقاط لان المراة في بيتها تقوم باعمال شتي من طبخ و نفض و حمل و غسل الملابس و غيرها قد تستغرق ساعة او اثنين صحيح ان مسح النوافد و مسح الارض ياخدان جهد اكثر لكنها في نهاية تبقي اعمال البيت فاقتراحي لانه بصفة عامة المراة لا تخصص وقت لكل عمل بل تقوم بهم مع بعض
فاقتراحي ان تخصصي نقطة لكل نصف ساعة اعمال بيت
2/ الرياضة لاحظت انك وصعت 10 نقاط لتمارين شد
فالنفرض اني بقيت نصف ساعة اقوم بتمارين شد بصراحة في نصف ساعة استطيع ان اقوم ب500 تمارين لكل جزء من جسدي يعني ساحصل تقريبا علي 200نقطة و لن احس بالتعب الشديد لان تمارين الشد تشد الجسم و لا تحرق الكثير من السعرات اما لو بقيت نصف ساعة علي اربتراك او الدراجة فساحرق اكثر و احس بالتعب اكثر و ساحصل علي 6 او 5 نقاط فقط و نحن هدفنا هنا ان نضعف اي نحرق اكثر اقتراحي ان تزودي في عدد نقاط الكارديو او تنقصي في عدد نقاط تمارين الشد لاني لاحظت ان هيف مين تعمل تمارين الشد ب500-600مرة تهمل جانب الكارديو الذي هو اساسي لحرق الشحوم
3/تمارين الشد لليدين 100مرة=10 نقاط
حمل اثقال خفيفة لليدين 100 مرة =7 نقاط
هده المعادلة تبدو لي غير منطقية لانه حمل اثقال خفيفة هي ايظا تمارين شد باثقال كيف ناخد 10 نقاط لو عملنا شد بدون اثقال و 7 فقط لو استعملنا اثقال
4/ بالنسبة للجانب الصحي فشرب الماء اهم عامل للحفاظ علي الصحة و خاصة في الشتاء لانا لا نعطش كثير
اعتقد ان نقطة واحدة ل8 اكواب ماء قليل جدا اقتراحي ان تضعي 5 نقاط مثلا لانه عامل مهم جدا للرجيم
و اكل الزبادي ممكن نضع معه شرب كوب حليب
5/اقترح ايظا ان نزيد نقاط للعبادة اعرف ان العبادة ليست رياضة لكن الهدف ان يبارك لنا الله في اعمالنا و نربح الثواب و نتشجع علي جمع الحسنات مع النقاط
ك 2 نقطة ل100 مرة استغفار
5 نقاط لصلاة 12 ركعة نافلة
5 نقاط ليوم صوم
2 نقطة لكل 100 مرة ذكر
هذه فقط امثلة و تقدري تحطي الي تحبي
ارجو ان تتقبلي اقتراحي بصدر رحب وهي مجرد اقتراحات اسعي فقط ان اقدم شيء بسيط لنادينا الحبيب و طبعا الكلمة الاخيرة ستكون لك- المشي العادي نص ساعه 3 نقاط
الاوربتراك نص ساعه 6 نقاط
نط الحبل او النط العادي 100 مره=3 نقاط
او حديد او كالسيوم او اي مكمل غذائي= 1 نقطه
شرب 8 اكواب ماء = نقطه
شرب 3 اكواب شاي اخضر=نقطتين
ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات= 5 نقاط
الالتزام بالدايت حرفيا= 5 نقاط
وقت مخصص للراحه وتدليل للنفس= 3 نقاط
تنظيف البيت لمدة ساعه :نقطه
30+80.50=110.50
انا بالاول كنت اشوف حماس الحين كلش هدوء عسى ماشر يابنات - والله ياختي انه كلامك رائع بصراحه
وفعلا انا لاحظت البنات نقاطهم اكثر بكثير من نقاطي والسبب تمارين الشد وانا مااحتاجهم ابدن مااحتاج غير المشي والايتروبك ومااخلص ن الايتروبك الى وانا حيلي مهدود فصعب علي جدا العب تمارين الشد
ويعطيكم العافيه
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.