شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,888

  1. مااميناا
    وعليكم السلام ورحمة الله وبركااته هدااوي مشكوووره على هالرحله الممتعه هو تاج رأسي مبروووك الحمل والله يسهل عليج مقدما .. ويجعله من الذريه الصالحه الجمعه تمارين الشد الارداف= 200 مره 20 نقطه تمارين الشد للبطن =2…
    السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
    يوم الجمعه كان:
    طبخ ساعه=نص
    مشي ساعتين=12
    مساج 10د=5
    تمارين التنفس=5
    الالتزام حرفيا=5
    ايقاف الاكل ب4س=5
    8ماء+زبادي+فيتامين+3أخضر+دلال=9
    مجموع الجمعه=41,5نقطه
    مجموعي الكلي=41,5+615=656,5نقطه >>كشخه الرقم ,,,, تصبحون على خير ياحلوين








  2. @am_mmaa

    صباح الخير للجمييييييييييييييييع
    الاربعاء والخميس والجمعة توقف نشاطي لأني كنت عند اهلي وابوية مريض اسأل الله العظيم رب العرش العظيم ان يشفي والدي الغالي
    آخر نشاط عملته كان يوم الثلاثاء وكسبت 195 نقطة لهالاسبوع وان شاء الله أعوض هذا الاسبوع0

  3. @hadyh_oalhmh_aaalyh

    أم م.م.ع
    صباح الخير للجمييييييييييييييييع الاربعاء والخميس والجمعة توقف نشاطي لأني كنت عند اهلي وابوية مريض اسأل الله العظيم رب العرش العظيم ان يشفي والدي الغالي آخر نشاط عملته كان يوم الثلاثاء وكسبت 195 نقطة لهالاسبوع وان شاء الله أعوض هذا الاس…


    يومياتي:


    الاربعاء:


    طبخ 1س =0.5

    اعمال منزل 2س=2

    8ماء=1

    دلال=3

    ايقاف الاكل قبل النوم ب4 ساعات=5

    دايت =5


    المجموع=16.5


    الخميس :


    اعمال منزل 8س=8

    الطبخ 5س=2.5

    8ماء=1

    دلال=3

    دايت=5

    المجموع=19.5


    الجمعه:


    دايت=-5

    مشي سريع ساعه=10

    8ماء=8

    دلال=3

    اعمال منزل 1س=1

    المجموع=17


    المجموع الكلي=227.25نقطه


  4. @am_aayaly_alghoaly

    هاديه والهمه عاليه
    يومياتي: الاربعاء: طبخ 1س =0.5 اعمال منزل 2س=2 8ماء=1 دلال=3 ايقاف الاكل قبل النوم ب4 ساعات=5 دايت =5 المجموع=16.5 الخميس : اعمال منزل 8س=8 الطبخ 5س=2.5 8ماء=1 دلال=3 دايت=5 المجموع=19.5 الجمعه: دايت=-5 مشي سريع سا…
    السبت:

    8ماء=1

    كالسيوم=1

    اعمال منزل 1س=1

    طبخ نص=0.25

    دلال=3

    دايت=-5

    المجموع=1.25


    الاحد:



    8ماء=1

    كالسيوم=1

    اعمال منزل 1س=1

    طبخ نص=0.25

    دلال=3

    دايت=-5

    المجموع=1.25


    الاثنين:

    8ماء=1

    كالسيوم=1

    اعمال منزل 1س=1

    طبخ نص=0.25

    دلال=3

    دايت=-5

    المجموع=1.25


    الثلاثاء:


    8ماء=1

    كالسيوم=1

    اعمال منزل 1س=1

    طبخ نص=0.25

    دلال=3

    دايت=-5

    المجموع=1.25


    الاربعاء:


    8ماء=1

    كالسيوم=1

    اعمال منزل 1س=1

    طبخ نص=0.25

    دلال=3

    دايت=-5

    المجموع=1.25


    الخميس:


    8ماء=1

    كالسيوم=1

    اعمال منزل 1س=1

    طبخ 2س=1

    دلال=3

    دايت=-5

    المجموع=2


    الجمعه:


    8ماء=1

    كالسيوم=1

    اعمال منزل 1س=1

    طبخ نص=0.25

    دلال=3

    دايت=-5

    المشي 0.5=3

    المجموع=3.25



    الجموع الكلي=11.5نقطه

    عذراً ياكوتش ادري اني تأخرت بكتاتبت يوماتي ونقاطي مره سيئه لاكن اوعدك اعوض الأيام الجايه لان معي القلب وتعبت الفتره هذي لاني مبتدئه اتمنى تقبلين عذري ............

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.