انا في كارثة عايزة حل

رفع

اعملي الدايت دة هينزلك 5 كيلو في عشر ايام عن تجربتي انا واختي،بس بلاش تاخدي حبوب عشان لو حملتي متاثرش عليكي و تعمل حاجة للجنين لاقدر الله
الفطار:
ربع رغيف+2 بيضة مسلوقة+خيار او خس
او
ربع رغيف+1 بيضه مسلوقه+5 ملاعق فول من غير سلطة ولا زيت
او
ربع رغيف+3 ملاعق جبن قريش+1 زبادي لايت

snack:ثمرة فاكهة او شريحة بسكوت ماري

الغداء
نصف فرخة اوربع ك لحمة او نصف ك سمك +2 معلقة ارز مسلوق+سلطة خضراء و هتادلكم من اختي في خضار ولا لا
snack تاني

العشاء
زي الفطار او الغداء او الفاكهة من المسموحة صنف احد باي كميه
لازم شرب مياة كتير حتي اثناء الاكل
السناك لازم بعد الأكل باربع ساعات و بين كل وجبه لازم فرق 6 ساعات
في الغداء..ممكن بدل الأرز 1 توست ويمكن اضافة خضار ني في ني