يوميات الفتره الصباحيه فتره الدلع +وجبتين في اليوم صحيه احنا قدهاااااا

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
شخباركم حبايبي
فكرت بحاجه وراح اكتبها لكل وحده فاضيه الفتره الصباحيه
راح يكون الفتره الصباحيه فتره الدلع لنا
بحيث نستفيد منها في كل شي من اهتمام وعناية ورياضه وثقافه
1/اول الجلوس نشرب ماء على الريق
2-رياضه متنوعه أو مشي أو منوع مشي وتمارين منوعه
3- عنايه بالبشره والشعر
4-قراءه القران والاذكار والأدعية
5-الثقافه قراءه كتاب أو مواضيع منوعه
او اي حاجه تعود لك بالمنفعه
-----------------


بالنسبه لإنزال الوزن
خطتي الفتره الصباحيه اول ماجلس اشرب ماي فقط على الريق
التمارين راح تكون فتره الصباح سواء مشي أو تمارين منوعه للجسم
-------------
عندي وجبتين في اليوم رئيسيه
الغداء الساعه 1 أو 1ونص اكله
العشاء راح يكون الساعه 8 اكون قبل 9 مسكره فمي
ومسموح لي اكل خيار فقط وقت الجوع اي وقت


واشرب المشروبات الدافئه مثلا شاي اخضر نعناع وهكذا
--------------