رد روووز حبيبتي في مشكله في الشعااارااااات؟؟
.....؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟....
نـــــــادي ▒ ♥.... F e t n e s s C l u b ....♥▒ الفرع الثاني
متابعة النقاش، صفحة 343
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,888- السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
تكفون معااااااكم معاااكم ان شاااء الله بااخر الباااص اهم شي
اغير شي قاااهرني وباذن الله نفيد ونستفيد
وابشروااابااالتحدي ولايهمكم
اذا عطيتوني الضوء الاخضر
نزلت .. االبياانات
اختكم فقيره لله الفقيره الى الله د السلام عليكم ورحمه الله وبركاته تكفون معااااااكم معاااكم ان شاااء الله بااخر الباااص اهم شي اغير شي قاااهرني وباذن الله نفيد ونستفيد وابشروااابااالتحدي ولايهمكم اذا عطيتوني الضوء الاخضر نزلت .. االبياانات اختكم فقيره لله
حبيتي بعطيج ___كشششششششاف اخضر ___ تكفيين زيدينا تحدي
نزلي بيااناتج والتحقي بالركب- الجمعه
تمارين الشد الارداف= 200 مره 20 نقطه
تمارين الشد للمؤخره = 550 مره 55 نقطه
تمارين الشد للخصر=300مره 30 نقطه
تمارين الشد للذراع والصدر= 500 مره 50 نقطه
شرب 8 اكواب ماء = نقطه
شرب 3 اكواب شاي اخضر= نقطتين
اكل علبة زبادي قبل النوم= نقطتين
ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات= 5 نقاط
الالتزام بالدايت حرفيا= 5 نقاط
وقت مخصص للراحه وتدليل للنفس= 3 نقاط
التنفس 5 نقاط
مساج 10 دقائق = 5 نقاط
نقاط الجمعه=183 نقطه
المجموع الكلي= 1198نقطه
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.