نـــــــادي ▒ ♥.... F e t n e s s C l u b ....♥▒ الفرع الثاني
متابعة النقاش، صفحة 345
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,888- حبيبتي ممكن اشترك معاكم بس ماعرف ايش اسوي ابغى احد يحمسني ويشجعني عالرياضه والريجيم وتدليل النفس وانا مرررررررررره دبه ومررررررررررررررررره حزينه على نفسي بس كم مره حاولت اغير من نفسي بس للاسف افشل عشان كدا ارجوكم ساعدوني الله يوفقكم ويحققلكم اللي في بالكم
مااميناا جزيتي خيرا وفي ميزااان حسنااتج
يوميات الجمعة
مشيء نصف ساعة=3 نقاط
اربتراك ربع ساعة=3 نقاط
ايروبيك نصف ساعة=6 نقاط
قفز 300مرة=9 نقاط
تمارين شد البطن 600مرة=60 نقطة
تمارين شد الارداف 600مرة=60 نقطة
التزام بالدايت=-5 نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم=5 نقاط
ماء 4 اكواب=0.5 نقطة
تنفس=5 نقاط
المجموع=151.5
المجموع الجملي=738.5- مرحبا يا صبااياااا
ان شاء الله متابعه معكم من السبت الجاي لانو كان عندي ظروف ومالحقت الاسبوع من اوله
بس مين مشرفتنا والمسؤوله عن حساب النقط؟ - الاسم:البدر الحزين
2- الوزن: 85
3- الطول 168
4- محيط دوران الصدر بالسنتيمتر 41
5- محيط دوران الذراعين بالسنتيمتر29 - محيط دوران الوسط بالسنتيمتر 93
7- محيط دوران البطن بالسنتيمتر 107
8- محيط دوران الارداف بالسنتيميتر114
9- محيط دوران الفخذين بالسنتيمتر 69 
هذا الفراش مدري مرقد ولله مدري وش اسمه بس اهم شي الي ينبطحون عليه وقت التمارين
واحلى مافيه عليه رسمات توضيحيه للرياضه شريته 45ريال
هنا اغراضي الي شريتها طبعا الجزم الله يكرمكم عندي من مبطي والباقي توي شريتهن الاثقال ونهن 2ونصف كيلو والمسند مدري السلم هم يسلمونه سلم بس هذا غالي واخذته عليه تخفيض 215ريال
لاثقال 45ريال
وهذا الفراش من الجهه الثانيه وفيه تكملت الرياضه
طبعا هذي هي اسلحة الدمار الشامل الي بنقضي فيها على الشحوم
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.