السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم حبيباتي وحشتوني حييييييييل والله العالم ما قطعني عنكم الاظروف قاهرة
يوميات السبت
طبخ =نص
مشي سريع=5
ايروبيك = 6
فيتامينات =1
8ك ماء=1
الاتزام بالدايت= 5
المجموع =18 ونصف
يوميات الاحد
ايروبكس =6
الاكس 300 =15
اوزان اليد50 مرة =3ونصف
فيتامبن+ماء+شاي أخضر =4
ايقاف الاكل =5
الالتزام بالدايت =5
المجموع = 38 ونص+18ونص=57
يوميات الاثنين
اول مرة أخلص تماريني في الصباح والحمدلله :09:
مشي عادي =3
اكس 100 =5
اوزان اليد100 =7
3ك شاي اخظر =2
مساج لمدة 20 =10
المجموع =27 +57 =84 :27:
نـــــــادي ▒ ♥.... F e t n e s s C l u b ....♥▒ الفرع الثاني
متابعة النقاش، صفحة 351
