يمنع التجمعات في قسم علاج السمنة والنحافة
الرجاء الاطلاع على قوانين المنتدى
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2078166
خير عليكن بنات
قررت هالمرة اكتب يومياتي الريجيمة واتمنى ان اوفق فيه ويكون ليه نتيجة
الحق بنات مشيت للدكتورة وعطتنى حبوب الزنكال!
مش حنكدب حناخدهم لانى سمعت انهم ينقصو كويس وعطتنى كمان حبوب دايت ريم وهما حبوب مولتي فايتمينات
المهم حيكون يومي لتخفيض الوزن حيكون كالأتي
الصبح وبما انى اشتغل حيكون قهوة امريكية بدون سكر ولا حليب ولا اي شئ
بعدها بساعه اخد صحن فيه حليب لايت ومعاها ويتابيكس
وهو تقريبا زي الشوفان بيكون اقراص وبيمص الحليب ويبنتفخ بيحسس بالشبع ومليان الياف احط معاه نص موزة او نص تفاحة حسب الموجود :27: الحقيقة بجد بيحسس بالشبع وبيحصل حرق سريع للسعرات
بعدها يجي الغدا حبكون سلطة اى نوع ومعاها دجاج مقطع صغير ومعاهم علبة زبادي قليل الدسم وياربع رغيف يا شوية رز او مكرونة او كيش ...المهم اى شئ نشويات .......بعد الغدا بساعة شاي اخضر معاها بسكويته لايت يا دايجستف يا 5 جران يا اى نوع (على فكرة انا مش من الخليج وهدا الموجود عندنا)
بعدها يجي المشي (وطبعا شرب المية من اول اليوم لاخر اليوم) المشي حيكون كمتوسط نص ساعه وكاقصى حد ساعه ونص ويكون يوم بعد يوم ولو قدرت يوميا يكون افضل ولو ما قدرت امشي في البيت اتريض عالاوربو تراك
ارجع للبيت يكون العشا كالاتي: ثمرة فاكهه وبيضة مسلوقة وزبادي بدون دسم واختمها بكوب شاي واحاول هدا يكون قبل الساعه 9 المسا
في الغالب اكيد حيحصل شوية غش وضعف نفسي :35: في هدك الحالة احاول قدر الامكان ان حالة الضعف تكون غير مدمرة لليوم ! يعني اى شئ اشتهيته اخد منه بس خطف حتى لو كان شوكولا او كيك او اكل مغري!!
ما علينا المهم بنات هدا حيكون يومي لمدة تلاته شهور
:04:
وانا حخبركم بالنتائج اسبوع باسبوع ...هو انا ليا اكتر من اسبوع بديت بس ما بديت بجد يعنى يوم اروح امشي ويوم لا يوم اكل واخبص ويوم يكون معقول
لكن من بكرة حيكون فيه التزام حقيقي ونهاية شهر 5 لازم انقص 30 كيلو!!
دا الهدف الاول
بنات اللى حابة تشاركني وتعطينا نتائجها يا ريت وخاصة من ياخد فى زنكال عشان اشوف النتائج انا كمان
سلالالالالالام حاليا
الموضوع مغلق