~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ التجمــــ1ــــع لمواليد اكتوبــــر-نوفمبـــر-ديسمبـــر~¤ô¦¦§¦¦ô¤~

الله يخليكم الي عندها معلومات عن الاغذيه الي تنفع لفقر الدم وترفع نسبتة
لا تبخل عليه والله لادعيلكم ليل ونهار تراني في حاله لايعلمها الا الله لان وحمي قوي وفوق هذا فقر دم
دوخه وعظامي توجعني منه واقرف من الاكل وحتى لوجاء ع بالي احس ان كبدي تقلب
انا في عيالي وحمي خفيف لكن هذي المره زايـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ د وباروح لاهلي بعد شهرين وشكلي مره متغير لدرجة وجهي صاير صغير من النحف وعيوني غايره وجفاف في بشرتي تغيرت 180 درجه وماودي امي تشوفني بهذا الشكل ماابغاها تشيل همي معليش طولت عليكم لكن ودي افضفض لكم شوي علشان اذا جلست مع زوجي مااقعد اشتكي له ويمل لاني من يوم حملت مااسولف له الا عن وحمي وتعبي والولاده ومن هذي السوالف صرت استحي من نفسي.
 

اهليـــــــن حبيبتـى انـا حسبتلـج علـي
حسـاب الــدوره

هلا ياسالي ياقلبي ماتشوفين شر والله ضيقتي خلقي وتذكرت نفسي بحملي الاول كنت كذا واكثر بس ماكان فيني فقر دم لله الحمد
انا بقولك ع اشياء ان شالله تفيدك..انتي احرصي ع اشياء تكون فيها نسبة حديد عاليه علشان تعوض
اكلي البنجر او الشمندر اللي هو الاحمر هذا خطيييييير ماشالله وبسرعه بتشوفين فرق

الأغذية الغنية بالحديد
لمنع فقر الدم الناتج عن نقص الحديد

***********************

أهمية الحديد :-
- بوجد الحديد في كل خلية حية من خلايا الجسم ، ويتركز معظمه في الدم .
- يوجد 75% من الحديد في خلايا الدم الحمراء ، خاصة في المادة الحمراء التي تسمى الهيموجلوبين .
- إن الهيموجلوبين ينقل الأكسجين باستمرار من الرئتين إلى أنسجة الجسم المختلفة ، وبالمقابل يعيد ثاني أكسيد الكربون إلى الرئتين .


نصائح غذائية :-
للحصول على غذاء غني بمادة الحديد تذكر / تذكري الآتي :-
• تناول وجبات متوازنة ومتنوعة .
• تناول الحبوب بقشورها ، كذلك الحبوب المضاف إليها الفيتامينات والمعادن .
• يفضل تناول أطعمة غنية بالكالسيوم مثل الحليب ومشتقاته .
• يفضل تناول أطعمة غنية بفيتامين ( ج ) مثل الفواكه ( كالبرتقال مثلاً ) وعصيراتها مع البقوليات المجففة كالعدس أو الفاصوليا أو المكسرات أو البذور أو الخضروات الورقية ( ذات اللون الأخضر الغامق ( مثل / السبانخ – البقدونس )) واللحوم والكبدة وذلك لزيادة امتصاص الحديد .
• قلل من تناول الشاي والقهوة والمشروبات الغازية وذلك لاحتوائها على الكافيين .


مصادر الغذاء الغنية بالحديد هي :-
• الكبدة ، الكلاوي ، القلب ، اللحوم الحمراء ، الدجاج ، السمك ، صفار البيض ، البقوليات المجففة كالفاصوليا والعدس والمكسرات والبذور .
• الخضروات ذات الأوراق الخضراء ( السبانخ – البقدونس – الملوخية – والقرنبيط الأخضر ) .
• الفواكه المجففة ( المشمش – التين – التمر – الخوخ – الزبيب ) .
• الحبوب بقشورها ومنتجات الحبوب الغنية بالفيتامينات ، البطاطس بقشرها .


وانا اقترح عليك تقولين لدكتورتك توصف لك حبوب لفقر الدم..
اعرف وحده كانت تاخذ ابره بكل موعد عشان فقر الدم..وعسى ربي يشفيك ويبعد عنك وعن جنينك كل مكروه

السلام عليكم كيفكم يا بنات انواع النوم والكسل نونو كيفك ونو الوجود و ام ركان ورغده وباقي البنات
سالي بالنسبه فقر الدم دبس التمر مع طحين عاديه اول ما قوم من النوم بخلال 3 ايام قبل الولاده
والله يتمملنا على خير