*Dite Academy*

السلااام عليكم
مشكوورة على الموضوع
وتقبليني كأول مشااركة

استمارة التسجيل:

الرقم(1)
الاسم:Sweety Susu
الطول:154
الوزن:51.5
قياسات الجسم:
محيط الذراع:
محيط الصدر:
محيط الوسط:
محيط البطن:
محيط الارداف(المؤخرة):
محيط الفخذ:
محيط المعصم:
وهذه البيانات دائما يسألوها عند كل الخصائيين وهي تؤثر في الحالة النفسية وتؤثر على الدايت هي اختياريه واللي حابه تجاوب عليها كلها او جزء منها تتفضل

لسة ما قست
بس عموما انا عريييضة من تحت
دهوون في الأرداف والمؤخرة
والبطن السفلية بااارزة

والجزء العلوي من جسمي نحيف
بالذات خصري عضضضم:44:
وكفي والاصايعي وذراعي من تحت عصااية .. يكلو مو حلو

مافي تناسق ابدا في جسمي



بيانات اخرى(اختياري)

العمر:20
الحالة الاجتماعيه:أنسة
(انسه-متزوجة)
للمتزوجات كم مره حملتي وانجبتي -ظروف حملك يعني هل حملك يتم او عندك مشاكل -الولادة طبيعيه ام قيصريه-تسخدمي وسيلة لمنع الحمل- هل انتي مرضع الخ..
الحالة الصحية:
(هل قمتي بعمليات-هل لديكي امراض وراثية)
لا ولله الحمد

حياتك اليومية:
(هل تعملي ام ربة منزل ام طالبه الخ..-نشاطاتك خارج المنزل يعني كم مره تطلعي يعني زيارات ولا سوق الخ..)
طالبة
والحين اجازة منتصف السنة
أطلع 5 مرات بالاسبوع مثلا
سوق - سوبر ماركيت ..
الرياضة:
هل تحبي الرياضه-رياضتك المفضله-كم مره تمارسينها بالاسبوع ومامدتها بالدقائق-عندك اجهزة بالبيت-مشتركه بنادي صحي او جيم الخ..)
انا احب الرياضة لمن اواظب عليها ارتاااح
لما اهملها اقعد بالشهور ما العب:44:
الحين بديت من امس اوربتراك بديت ب5 دقائق
وبعديت 8 وكل يوم ازود
لأن بقالي فترة ما مارست رياضة

عندي جهاز أوربتراك
وراح أشتري سير بإذن الله
وحاشترك بالجيم أسوي عندهم شمع ولف تنحيفي على أجزاء السمنة عندي..إن شاء الله
نشاطاتك داخل المنزل واعمالك اليومية:
جوا البيت الحركة وسط .. لإ،ي مالي في شغل البيت
ممكن أرقص على موسيقى
ألعب أوربتراك

غير كذا جالسة على اللاب توب

هواياتك والاشياء اللتي تحبي تعمليها طول اليوم:

أقعد على النت شوي
أقرأ عن الماسكات والتجميل والتنحيف
وأقوم أطبق اللي قريتو

بعدين اكلم صحبتي ننزل نقعد في كافيه
ممكن اشتري أشياء
لبس مكياج

بس هذا كل هواياتي :mad:
مالشي اللذي لا تستطيعين الاستغناء عنه سواء في الاكل او في حياتك يوميا:

أول كنت البسكويتات والشيكولاتات والتسالي بصفة عامة الحلاوة
بس الحين بديت أعود نفسي ان ابتعد عنها
انو ما تصير يوميا

مواعيد النوم والاستيقاظ:

متقطعة مررررة
مالي مواعيد ثابتة
يوم اواصل واقلب يومي
ويوم انام بدري اصحى بدري
مافي قاعدة ثابتة في نومي

ماهو الدافع اللذي جعلك تقرري ان تنحفي:

يصير شكلي أحلى
وأقدر ألبس اللي أبغاه
وأتفنن في ستايلي
ويصير شكلي مرتتب مافي عيب بإذن الله
وأكون واثقة من نفسي في أي مكان
ونفسيتي تكون أفضل نتيجة إحساسي بالثقة
يااارب نولني اللي ببالي أنا وأي وحدة نفسها تنحف

اكثر شي يضايقك في شكل جسمك:

شكل الكوثرى الفظيع
فرق بين فوق وتحت
ومؤختي طايحة هي اللي تعطيني الجناب العريضة
انا لمن أشد مؤخرتي بيدي على فوق
جسمي ينعدل
وما يصير في جناب عريضة
هي مؤخرتي لو انشدت واترفعت
الباقي بينعدل بإذن الله

لكن العيب الظاهر في جسمي هو الجناب والأرداف
وسببها المؤخرة مترهلة على تحت

حاطه في بالك جسم احد معين تريدي ان تكوني مثله:

صحباتي يقولولي لو لعبت تمارين شد المؤخرة واهتميت مررة
جسمي راح يسير زي جينيفير لوبيز

بس انا ما أحط في بالي جسم أحد معين
أبغى اسوي لنفسي طابع
يسير جسمي أنا مثال وتقسيمة مختلفة وحلوة
لإن كل بنت ربنا خلقلها بجسمها وهيئتها اللي تميزها عن غيرها

وهذه طرق القياسات


الذراع



الصدر



الخصر



الكرش




الحوض


الساق



نقلتها لكم من موضوع فيتنس كلوب للاخت ريد روز

- رح نعطي نقاط على كل اكل الدايت واللي تقلل بتزيد نقاطها

-نقاط على الرياضه

-اللي بتقول ما عندها وقت رح نعطيها نقاط على الطبخ وتنظيف البيت :)

- ايقاف الاكل نقطه عن كل ساعه

- كل 2كوب ماء ب ربع نقطه

- كل كيلو بتنحفيه عليه 5 نقط واذا نحفتي نص كيلو بس لك نقطه واللي وزنها ثابت مالها نقاط واللي وزنها بيزيد تنقص 5 نقط

- حتى مواعيد النوم والاستيقاظ بنعملها نقط :)
- و التخبيص اكيد بينقص
-عدم تذوق الاكل اثناء الطبخ لانه يفتح الشهيه وكل مره تذوقي فيها الاكل رح تنقصي نقطه
وكل اسبوع رح تكتبي

رقم الاسبوع()

الاسم:
الطول:
الوزن:
قياسات الجسم:
محيط الذراع:
محيط الصدر:
محيط الوسط:
محيط البطن:
محيط الارداف(المؤخرة):
محيط الفخذ:

ونشوف مين رح تربح التوب وان والجوائز

واكيد اللي بتخسر بنحط لها عقاب

تصوير الميزان اجباري وتصوير الاكل اختياري

شو رايكم بالفكره

والله انا تعبت كتير حتى احطها يلا انتظر منكم المشاركات

اهلا بيكي سويتي

فرحت جدا لما شفت انك حجزتي مكان معنا

واكيد اول اعضاء لهم الاسبقيه ولهم مميزات كتير وفي انتظار بياناتك

رقم الاسبوع(1)

الاسم:ريم الدوحة
الطول:161
الوزن:62.7
قياسات الجسم:
محيط الذراع:
محيط الصدر:
محيط الوسط:
محيط البطن:
محيط الارداف(المؤخرة):
محيط الفخذ:

ماقست اقيس وارد عليج


وانا متزوجه وموظفه معظم وقتي قاعده بس فالبيت امشي السيكل الثابت من 15 الى 20 دقيقه

اخخخخ مشكلتي ترهل المؤخرة والبطن قبيييييح انا احب الجسم الكمثري مثل جسم كيم كردشيان بس اهي مشدود وانا مترهل جدا

استمارة التسجيل:

الرقم(3)
الاسم: Orkeda
الطول: 161
الوزن:90
قياسات الجسم:
محيط الذراع:35
محيط الصدر:106
محيط الوسط:89
محيط البطن:101
محيط الارداف(المؤخرة):119
محيط الفخذ:70
محيط المعصم:

بيانات اخرى(اختياري)

العمر: 30
الحالة الاجتماعيه: متزوجة ولدي طفل عمره 3 سنوات و3 شهور
حملت وانجبت مره واحده والحمدلله تم حملي وولادتي على خير ولادتي كانت قيصريه كنت استخدم حبوب لمنع الحمل وعرفت انها تسمن جدا وتفتح الشهيه وبعدين قررت اركب شريط (لوب) ومرتاحه عليه الحمدلله بس عيوبه يتغير موعد الدورة وكمان يكون الدم كثير اكرمكم الله

الحالة الصحية: الحمدلله ماعندي امراض وراثيه وماقمت الا بعملية وحده وهي الولادة القيصريه من 3 سنوات

حياتك اليومية: ربة منزل اعيش عند اهلي لسفر زوجي واخرج من المنزل لشراء الطلبات واحيانا اروح الناديكل اسبوع اومشي في تراك النادي(الممشى) لكن لما زوجي يرجع ما اطلع الا نادرا معه وزياره لاهله فقط

الرياضة: الرياضه ماحبها كثير ولكن احيانا اشعر انه لازم ممارستها عشان النشاط-احب رياضة المشي وركوب الدراجه المتحركه والمزلاجات والتنس والرياضات الجماعيه ونط الحبل وركوب الخيل والسباحه طبعا
امارس فقط الايروبكس بالبيت والمشي احيانا كل اسبوع ونط الحبل ليس كل يوم والسباحه في الصيف وليس يوميا اما الرياضات الاخرى جربتها فقط قبل الزواج وبعد الزواج لا-ليس لدي جهاز بالبيت وغير مشتركه بنادي صحي اوجيم
نشاطاتك داخل المنزل واعمالك اليومية: الاعمال المنزلية فقط الطبخ وترتيب المنزل وغسل المواعين والعناية بطفلي

هواياتك والاشياء اللتي تحبي تعمليها طول اليوم: النت شي اساسي عندي يوميا

مالشي اللذي لا تستطيعين الاستغناء عنه سواء في الاكل او في حياتك يوميا: الاكل اقدر اتحكم بس احب النيسكافيه والكابوتشينو جدا جدا والبيتزا ما اقدر اقاومها لازم كل مده اكل بيتزا مثلا كل اسبوعين او ثلاثة اما حياتي لازم نت كل يوم احب القراءه في المواقع

مواعيد النوم والاستيقاظ: حاليا ملخبطه جدا انام الصبح واصحى 6 بليل واحاول جاهده اعدل نومي صرت انام 7 او 8 بليل واصحى الساعه 1 بليل وان شاء الله بحاول التعديل قبل موعد الاكاديمي

ماهو الدافع اللذي جعلك تقرري ان تنحفي: زهقت من نفسي وحصيت انو صحتي اسوأ يعني صرت لما اطلع الدرج انهج كتير وحسيت انو في ثقل على القلب واشتقت اشوف شكلي حلو في ملابس الصيف والاقي مقاسات مناسبه لي لانو كل مره اروح اشتري تياب يكون في اشيا محدوده عشان المقاسات ما تناسبني حبيت هذا الصيف اشتري ثياب على كيفي :)

اكثر شي يضايقك في شكل جسمك: الارداف والاوراك في سليوليت كأنها مجعده وغير مشدوده وكمان طلعلي دوالي في الافخاذ يعني خطوط حمرا وزرقا شوهت منظري تماما كله بسبب السمنه

حاطه في بالك جسم احد معين تريدي ان تكوني مثله:

ما اهتم بجسم عارضات الازياء وهدول الناس بس كل وحده اشوفها بالتلفزيون نحيف اقول هي بشر مثلنا يعني نقدر نوصل ونكون زيها واحسن :)