السلام عليكم
كيفكم بنات حواء
اليوم وزنت لقيت أني ما نزلت الا كيلو واحد فقط ليشششششششششششششششششششش وااه جاني احباط بعد التعب والريجيم والرياضه بس كليو
أنا أعمل ريجيييم 1800 سعره وهذا تبع اخصائية تغذيه وهي قالت لي اتوقع منك بعد شهر تنزلين مابين 2 الى 4 كيلو
لكن صدمه وأنا اشوف الميزان وااه :06:انقهرت دلوني بنات شسوي
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
4- لا ياقلبي لاتضايقين نفسك ولا شي انا وزني مثل وزنك وهدفي مثلك وحتى انا نفسيتي تعبانه ماني قادره اكمل باي رجيم بس عندي خبره بالرجيمات وياقلبي سوي رجيم بسعرات حراريه اقل من كده مثلا 500 او 800 بس 1800 كثير مره وماراح تنزلين الا بشي بسيط
(550سعره)
الافطار 150سعرة:
3ملاعق جبنه قريش+ربع خبز بر+ حلقات طماطم وخيار+ شاي او قهوة بدون سكر او بالمحلى الصناعي
او
شريحتين جبن كرافت خالي الدسم+ ربع خبز بر+ حلقات طماطم وخيار+ شاي او قهوة بدون سكر او بالمحلى الصناعي
او
ملعقة طعام ممسوحة من اللبنه+شريحة توست بر+ حلقات طماطم وخيار+ شاي او قهوة بدون سكر او بالمحلى الصناعي
او
بيضة مسلوقة +ربع خبز بر+ شاي او قهوة بدون سكر او بالمحلى الصناعي
الغداء 200سعرة:
سلطة من دون زيت او جزر+ربع خبز بر+كبشة غرف خضار مشكله من دون دهن ومن دون لحم مع الابتعاد عن الجزر والبازلاء والبطاطس
او
سلطة من دون زيت او جزر+ربع خبز بر+كبشة غرف من الباميةبدون لحم او زيت
او
سلطة من دون زيت او جزر+ربع خبز بر+كبشة غرف منالكوسةبدون لحم او زيت
او
سلطة من دون زيت او جزر+ربع خبز بر+كبشة غرف منالملوخيةبدون لحم او زيت
العشاء 200سعرة:
شريحتين توست بر +شريحة جبنه قليلة الدسم +حلقات خيار وطماطم
او
واحد صامولي بر-بيضة مسلوقة- حلقات خيار وطماطم
او
شريحتين توست بر +شريحة مارتديلا+حلقات خيار وطماطم
او
نص علبة تونه بعد تصفيتها من الزيت ممكن اضافة الخل والليمون لها + نص خبز بر+ سلطة من دون زيت او جزر
- لزم تقللين السعرااات
واجد سعراات نظامك علشان كذا ما نزلتي الا كيلو - ياقلبي لاتزعلي مادام نظامك من أخصائية راجعيها وشوفي ايش تقول
حبيبتي اول فترة من الريجيم وخصوصا مع الرياضة بينزل وزن الدهون بجسمك لكن ممكن يرتفع وزن العضلات وبالتالي ينحف الجسم ولكن عالميزان الوزن ما يتغيير
ومادام في نزول استمري يمكن جسمك كان يقاوم النزول وبدا الحين مرحلة النزول كملي باقي الشهر وخبرينا بالنتيجة وان شاء الله بعد 20 يوم نلاقيكي نازلة 5 كيلو اقل شي على خير وسلامة ياااارب - انا زيك بالضبط وقالت لي اخصائيه اني ابتعد عن الميزان لانه يدمر ثقة الشخص في نفسه واعتمد على قياسات الجسم والملابس لانها اظبط من الميزان في البدايه لان كتلة العضله تزيد علشان كذا الميزان مايتغير
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.