يوميااااااااات تحددددددددي &&الفريق الازرق&& الجزء الثاااااااااالث

مرررحبا حبيبات قلبي الرشيقات

الله يجعل ايامكم كلها صحة ورشاقه

.....
شكل هالتجمع قديم ياقهررر
كم باقي لكم وتخلصون
ودي ابداء معكم
لأني وبكل اسف دخلت عالم الـ80
ودي انزلها وادخل عالم الـ70
انا الحين وزني 84
...

علموني اتحمس ابدا معكم او لا ..

مشيت نص ساعه وتمارين البطن 50
والايدي30 والارداف 50
والخصر 50 و4اكواب شاي اخضر ماء المجموع 32 نقطه

مادري انا صح او خطا بالحساب

امس الاثنين

تمارين شد الارجل 50=5

شاي اخضر وماء=6
الالتزام =5
اليوم الثاثاء
ماء+شاي اخر =9
الالتزام 5

المجموع 30

مرحباااااااااااااااااا بناااااااااااات شالاخبار

يوميات اليوم :42:
100 مره تمرين شد البطن = 10 نقاط
100 مره تمرين شد الخصر = 10 نقاط
100 مره تمرين شد الفخذ = 10 نقاط
100 مره تمرين شد الذراع = 10 نقاط
100 مره تمرين شد الارداف = 10 نقاط
100 مره تمرين شد الاكتاف والصدر = 10 نقاط
1000 مره تمرين الخبط = 100 نقطه
مشي سريع نص ساعه = 5 نقاط
شرب 12 اكواب مويه = 12 نقطه
شرب ثلاث اكواب شاي اخضر = 3 نقاط

امممممممممم تخبيص تخبيييييييييييص بالرجيم = 5:angry2:

المجموع لليوم = 180 - 5 = 175 نقطه