آللي جربت آلأمتنآع عن آلآكل من بعد آلسآعه 6 او7 او8

انا انا انا

جربته قبل سنه تقريبا ونزلت 15ك في 4شهور تقريبا

بس رووووووووعه روووووووعه روووووووووعه
كل شي اكله ومن غير حرمان
لكن برضو باعتدال
ابتعدت عن الحلا وخليته بس يوم بالاسبوع

واحيانا اتعشى الربوع والاحد علشان اصوم الاثنين والخميس
وكنت كمان امشي ع السير من نص ساعه لساعه يوميا

اهم شي
الفطور يكون كويس
والغدا خفيف
ووجبات خفيفه عباره عن زبادي-جزر-خيار
ماتطولين اكثر من 3ساعات من غير اكل
بس مو معناته الاكل يكون دسم
لا بس خضروات-فواكه-وهكذا

الغدا خفيف بالنسبه لي
يعني نفس غدانا الي دايما وكبسات وحركات بس احاول اخفف

بلسومه كيفك ياقلبي و كيف عيالك و بنوتاتك الحلوين؟؟
فرحت حيل لما شفت اسمك و سجلت دخول عشانك

ان شاء الله مانسيتيني:27:!
.....................

ياقلبي صاحبه الموضوع اعذريني يالغلا اني تكلمت بموضوعك لكن بلسومه واحشتني وانا لي فتره عن المنتدى
لكن ما باطلع من غير رد :39:
انا جربته من سنتين والى الان و الميزة اللي شفتها من هالنظام هي المحافظة على الوزن حتى لو خبصتي بالنهار

ان شاء الله اكون افدتك و اعذريني مره ثانيه

سومه
يالدوبااااااااااااااااااااا
وحشتينـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــي والله


وشيكي على الخاص يالغلااا



سجوله
كان هذا فاصل ونواصل خخخخخ

انا متابعه معاكم من اسبوع وانا سااااااااااكته بس الصراحه اتمنى يجيب نتيجه معاي ياااارب وبستمر معاكم واعطيكم النتائج