السيـــــرفادني بس خرب في نفس الوقت نحفني من تحت الافخاذ والارداف (ساعدوني )
متابعة النقاش، صفحة 2
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
677- لرفع
- ليس لي علم بذلك الامر لذلك سارفع
- مدري اللى اعرفه ان السير ينحف كل الجسم معقول ينحف بس اللى تحت
- معروفه المشي سواء على السير او المشي العادي ينحف الفخوذ والارداف اكثر شي
سوي تمارين الجزء العلوي ارفعي يديك فوق راسك بكل قوتك كأنك بتلمسين شي فوق راسك بس عالي عنك
ومدي يديك لقدام وبعدي جنب وبعدين ورى وكلها ورى بعض وكرري
ودائمآ حركي يدينك وارفعيها ونزليها
مااعرف اشرح التمارين ان شاء الله فهمتي - كنت اكثر من الخضار وقلل الاكل بس محرم نفسي وبشرتي صارت احلى ومافيه دوخه ونحفت في الشهر 5 كيلو من فوق تغير جسمي ليش مادري
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.