السيـــــرفادني بس خرب في نفس الوقت نحفني من تحت الافخاذ والارداف (ساعدوني )

متابعة النقاش، صفحة 24

شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

677

  4. @memee_h

    والله حبيبتي انا عندي نفس المشكلة استمريت باللعب على السير لمده شهرين والحين خليته وبعدين لاحظت انه جسمي من فوق اكبر من تحت .. والسير نحف الافخاذ والارداف عندي بس مشكلتي الحين هي في الزنود ومنطقة الخصر والجوانب واحاول اسوي تمارين مثل تمارين البطن واسوي تمرين التصفيق للامام والخلف بحاول استمر بس قررت العب نط الحبل سمعت انه وااايد اوكي .. واعتقد انه لو استمريتي عليه بيجيب نتيجه بالنسبة للخصر والبطن .. وبالتوفيييق قلبي

  5. @anth_dlooooaah

    سوي تمرين التصفيق على ورا وقدام باليوم ميه او ميه وخمسين مره
    وسوي بيدينك مراوح بالهواء
    ترى ماارجع لردي لو بغيتي استفسار ع الخاص
    الله يوفقك

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.