طفلك والنظام الغذائي الصحي المتوازن/من تريد نظام غذائي لطفلها

لم افهم قصدك للانيميا بديله شوكولا
هل تقصدي الانيميا البسيطة الهيموجلوبين 9-11 مثلا
يعني مشي في السنة و3 شهور ييعني كويس
علي كل حال حاولي تشربيه حليب 3 مرات باليوم لو ما رغب اكثر من رضعة اعطيه جبن او مهلبية او سموثي بالحليب والفواكه
لو ما يحب الجبن اعملي مثلا فروست لكيك او بسكويت مكون من الجبنة
اعملي مثل بابا غنوج لاكن بالجبن والزبادي مع الباذنجان وقدميه بديل لرضعة حليب
مثلا رضعة حليب مع وجبتين اخريين فيهم زبادي او جبن
رشي فوق المكورنه جبن او لو تقدمي في شوربة خضار رشي فوقها جبنة
راح اكتب في المثال رضعة حليب بس غيريها مثل ما نصحتك
قدمي حليب بالشوكولابس كامل الدسم
وزن ابنك شوية قليل (10.5-12) كجم بس يبقي ضمن المقاييس الطبيعية لعمرة
يحتاج الي 1200 كالوري لزيادة الوزن قليلا
تتحصلي علي الزيادة من البروتيين والنشويات
راح نزيد حصة النشويات واللحوم والبقول ومشتقات الحليب (لا الحلويات والدهون)
المفروض ياكل من غذائكم الاساسي مع بعض التعديلات
مثال
الفطور:1\4 كوب كورن فلكس مع 1\2 كوب حليب
1\2 كوب فواكه
وجبة خفيفة بعد 2-3 ساعات
شريحة خبز(مقدار 1\8 خبز عربي)او شريحة توست بجبنة و1\2 كوب عصير برتقال(الافضل طبيعي)
الغذاء:(1\2 كوب نشويات(رز\باستا\خبز)مع 1\2 كوب خضار
30-60 جرام لحمة(الافضل الحمراء)
او بدل اللحمة 1-2 م ك بقوليات(لو سببت غازات نقصي وبدلي القيمة باللحم)
1\2 كوب حليب(120 مل تقريبا)
العصر(وجبة خفيفة)
1\2 كوب خضار نية(خس+طماطم+خيار+جزر)
بيضة او شريحة توست بملعقة كبيرة زبدة فول سوداني
او كيكة بفروست الجبن(زيدي من كمية الحليب البودرة في الكيكة بدل ما يكون الكوب ب 3 م ك اعمليه ب 5 م ك حليب)
او مهلبية ورشي فوقها اي نوع من المكسرات و قدمي معها قطع من الفواكه المجففة مقطعة صغيرة جدا
مثال 4 قطع تمر تعطي---------1الي2 مج حديد
نفس القيمة لنص بطاطا مطبوخة بالقشرة ونفسها لحوالي 7 حبات لوز محمص
العشاء:1\2 كوب من النشويات مع 1\2 كوب خضار مع 60 مج (لحم -سمك-دجاج-او بيضة واحدة)
1\2 كوب حليب

لا تكرري اكثر من نوع مثلا لو استعملتي بيضة في وجبة خفيفة لا تعطي بيضة في العشاء
لازم يشرب مقدار 1 كوب ماء خلال النهار من غير السوائل الاخري

ليحصل علي كفايته من فيتامين د(500 مج في اليوم) اختاري من الاطعمة
السمك الدهني- سمك السلمون --السردين---التونا-المكسرات(اطحنيها وتنوعي في تقديمها)
كوب الحليب الكامل الدسم =300 مج
كوب زبادي=415 مج(الزبادي يقدم بمقدار ربع كوب)
1\2 كوب عصير برتقال=52 مج
يساعد فيتامين سي علي امتصاص الكالسيوم فقدمي الفواكه الحمضية
اللفسفور ضروري لامتصاص الكالسيوم
اعلي قيمة موجودة في الخميرة
ثم النخالة حاولي تدخليها في الاكل
ثم والاقل منها الحليب بالشوكولا(الافضل تحضريه انتي ببودرة الكاكاو الخام)
ثم حليب الصويا او التوفو

ليه 10.5 يا حبيبتي وزنها كثير قليل
هل طولها متأثر ارجو ان تعطيني طولها في المرة القادمة
ارجو ان ترسلي لي معلومات زيادة
كم تاكل مرة في اليوم
نوعية اكلها
هل هي حركية وكثيرة النشاط
نوع الطعام الي تفضله عن غيره
الامساك كم مرة بعد كم يوم
هل تذهب لحضانة خلال النهار
ما نوع الخضار والفواكه الي تحبه
هل عندها شحوب او انيميا هل هل تعاني من جفاف بالجلد او تقرحات حول الفم
لون اظافرها
هل استخدمتي اي فيتامينات او فواتح للشهية

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

.عمر الطفل وجنسه.

العمر أربعة شهور و24 يوم . الجنس: أنثى
2.وزن طفلك عند الولادة ووزنه حاليا.
الوزن عند الولادة 3.106 والوزن الحالي تقريبا 7 كيلو

3.ان امكنك عزيزتي ان تزويديني بمحيط رأس الطفل(للاطفال دون السنة والنص) .طول الطفل وسأريك كيفية قياسه.

للأسف لا أستطيع قياس رأسها لأنها في سبات عميق.

4.نوع رضاعته طبيعية كانت ام صناعية وكم مرة في اليوم وبالنسبة للصناعية كم ملليمتر من الحليب وكم ملعقة ونوع حليب طفلك.

الرضاعة صناعية وفي اليوم تقريبا أربع إلى خمس رضعات.
وبالنسبة للحليب 5 ملاعق حليب في 150 مل.

5. ان كانت عنده مشكلة في الاخراج امساك كانت ام اسهال كم مرة وما لون برازه ورائحته طبيعية ام متغيرة. هل يعاني من الارجاع
بعض الأحيان يحدث إمساك .


6.هل يحضي طفلك بساعات نوم كافية وتقديريا كم ساعة في اليوم تقريبيا.

7.هل طفلك يعاني من حساسية للحليب اواي صنف غذائي.

نعم تقريبا تنام في الصباح ساعتين. في الظهر ساعتين او ثلاث. والحمد لله قليلة السهر ما شاء الله عليها.


8.هل يعاني طفلك من الربو(حساسية الصدر) او الاكزيما (حساسية الجلد)

في الاونه الاخيرة تعاني بنتي من صدرها لدرجة بعض الأحيان ترجع الحليب. وبعد ثلاثة أيام من ولادتها اصبح في وجهها حساسية وبعد ان صار عمرها شهر زادت الحساسية وملأت وجهها ورأسها بالكامل وعرضتها على الطبيب وأعطاني مرهم عيون والحمد لله .

9.هل يعاني طفلك من مرض مزمن (مثال السكري---الانيميا--- وغيرها

لا الحمد لله.

10.هل يوجد في عائلتك تاريخ وراثي لأي مرض وان وجد ارجو دكر التشخيص الطبي وليس العامي لأختلاف اللهجات وسهولة الفهم ومنعا للألتباس.

لا الحمد لله.

أتمنى أن أحظى بمعلومات وفيرة .

اسفة يا كوين علي التاخير
لاكني معذورة عندي ظروفي التي اخرتني علي الرد
وارجو ان تكوني متفهمة عزيزتي
يا كوين لم زوديني بوزن تقريبي لابنائك حاليا
لاكن راح احسب انهم في حدود المعدل الطبيعي الكبير من 13-15 كجم
الصغير من 12-14 كجم
لو احدهم اقل او اكثر زويديني به ولن اتاخر عليك
كلاهما يحسبو ضمن فئة واحدة مع اختلاف بسيط جدا
لذا سازودك بمثال يجمع بين الاثنين علي 14 كجم
يحتاجو الي 1400 كالوري في اليوم
توزع علي 3 وجبات رئيسية
2 وجبة خفيفة
1 لتر سوائل في اليوم
يحتاجو من 6-11 حصة كربوهيدرات(الحصة مقدار صغير تقريبا 1\2 كوب) موزعة
2 حصص فواكه(الحصة مقدارها حبة متوسطة او 1\2 كوب)
3 حصص خضراوات(1\2 كوب الحصة)
2-3 حصص نشويات
مثال ليوم واحد
اهم شئ في ها العمر الفطور
الفطور:اومليت بالخبز العربي(مقدار للطفلين اعمليه ب 3 بيضات حبة جزر 2 حبة طماطم مبشورة 1\4 كوب سبانخ او سلق مفرومملعقة كبيرة زيت زيتون ورشي فوقها مقدار 1 م ك جبنة
لكل منهم 1\2 الكمية مع 1\2 كوب عصير
او 1\2 كوب سيريال مع 1\2 كوب حليب(اختاري قليلة السكر حتي لا يشبع علي حساب باقي الاحتياجات)
حبة فاكهة
الضحي:قطعة من الخبز بالتونا
حبة فاكهة او نص كوب عصير(خالفي الفطور)
الغذاء:
كوب من النشويات(اختاري لولدك الصغير 1\2 كوب وحاولي دائما ادخال الحبوب الكاملة علي الاقل مرة في السبوع حتي يتعود عليها)
1\2 كوب خضار
قطعة لحمة
1\2 كوب حليب
(مثلا كل ها المكونات تقدري تتحصلي عليها بوجبة لازانيا بالخضارواللحم المفروم)
ومعها حبة فاكهة
العصر(وجبة خفيفة)
قطع من الخضروات افضل ان تكون تسلية للطفل
مثلا اذا من محبي الكاتشب ضعيه في صحن واتركيهم يغمسونه بالخيار او الجزراو اذا يحبو قطعة من شو تسموه السوساج(المقانق)افضل المنزلية التحضير ولا تكثري من الدهن
او تحلية مثل قطعة كيكة الجزر مع 1\2 كوب حليب
العشاء:
ابنك الكبير اذا يقدر ياكل برجر(نباتي)مع قطعة طماطم وخيار وخس
و1\2 كوب حليب قبل النوم
والصغير قطعيها مربعات صغيرة وقدمي معها توست مربعات وكذلك الخضارمع نص كوب حليب
اوقدمي سمك مشوي مع خبز
الصغير يحتاج من 2-3 كوب حليب في اليوم
ا
البرغر النباتي
ربع كيلو فاصوليا بيضاء مسلوقة
ربع كيلو بطاطا حلوة خمراء او جزر مقطع
2 م ك زيت زيتون
1 م ك دقيق مع 1 م ك(استخدمي نخالة )
كزبرة مفرومة
ثوم \كرفس\ بصل
اسلقي الفاصوليا لوحدها وباقي الخضار لوحدها ثم صفيهم واهرسيهم جيداا
سخني زيت معه الثوم والبص والكرفس حتي يذبل اضيفي المكونات المهروسة السابقة مع الكزبرة و 1 م ص رب البندورة قليل من الملح والبهار(قليل جدا)
شكليها اقراص(4 اقراص كبيرة ورقيقة)
غمسيها في الدقيق واقليها
بالنسبة للامساك
شرب الماء مهم (لا تعطي بدل الماء عصير)
حوالي 2 كوب
استخدمي الفواكه الغنية بالالياف وهي بالتدريج من الاعلي قيمة
الافوكادو
جوافة
كيويي
برتقال
اجاص
عنب
موز
منجا ثم بابايا
اما الخضراوات
فاصوليا خضراء(حبوب)
البازيلا
البروكولي
الجزر
الذرة الحلوة
الباميا
اليقطين
البادنجان
لا تنسي استخدام القمح الكامل والنخالة
وراح تلاحضي مع الخضار ان الامساك تحسن

وزن بنتك ما شاء الله كويسه
بس ممكن الحليب عامللها امساك
الاكل ما احب ابدا به لا مع الشهر السادس
تقدري تعطيها فقط عصاير
في اليوم اعطيها مقدار30 مل عصير تفاح او عنب او اجاص(للامساك) خففيه 50% بالماء المغلي والمبرد
اشك انها ترضع 5 مرات فقط ها القيمة هل انتي متاكدة ام تاكل شئ اخر
ما نوع الحليب
بس المفروض تاخد تقريبا 180 مل كل 4 ساعات او 6 مرات باليوم للوصول لهالوزن
العصير تقدري تزيدي الكمية حتي تصلي الي 90 مل فقط لا تزيدي علي حساب رضعة الحليب
اعطي شاي الاطفال او مغلي البابونج مرة قبل النوم لتريح الامعاء اذا عندها امساك لا تزيدي عن 30 مل
واي استفسار تفضلي