ارجوكم سسسسسسسسسسسسسساعدوني انا يئست خلاص

هلا باختى أم ملك
تفضلي :
تماريــــن لشــــد الصدر
موفقة أنشاء الله
سلااااااااام

ياليت خواتي الي عندها تمارين مصوره اتحطها عشان نفهم ونستفيد والله ايجازيكم كل خير .

؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

هذا تمرين سهل
شبكي اصابعك مع بعض وحطيها فوق راسك كأنك شايله شئ فاهمه
ما تشوفين الافارقه دايما صدورهم واقفه من الشيل وهم لا ملابس ولا شئ
وسوي هالتمرين متى ما فضيتي خليها حركه :07: ..
ومع الوقت باذن الله بتتطلع النتيجه
:17:

؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟