شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

272

  1. @last_chance_1

    روووووعة
    موضوعج روعة

    وحضورج وتواجدج واجوبتج للبنات روعة
    الله يجزاج خير ويوفقج وينولج الي ببالج
    ويجعله في ميزان حسناتج يارب

    حبيبتي انا وزني 65 طولي 157
    انام الساعة عشرة واصحى الساعة ستة نزول وزني بطيء
    لاني مااسوي رياضة
    كم سعرة اخذ باليوم
    ومتى اخر وجبة اكلها

    انا متزوجة وعندي طفلين
    وسمنتي صارت بسبب الحمل وابر مانع الحمل
    لو انزل كيلو بالاسبوع بطريقة صحية..رحمة من رب العالمين
    ياريت تفيديني
    وانا معاكم بهذا التجمع الرائع
    الله يوفقج يارب

  2. @top_fitness

    صاحبة الموضوع
    last^_^chance
    روووووعة موضوعج روعة وحضورج وتواجدج واجوبتج للبنات روعة الله يجزاج خير ويوفقج وينولج الي ببالج ويجعله في ميزان حسناتج يارب حبيبتي انا وزني 65 طولي 157 انام الساعة عشرة واصحى الساعة ستة نزول وزني بطيء لاني مااسوي رياضة كم سعرة اخذ با…
    كل اللي ذكرت على افتراض ان الساعه بدون جهد تحرق 30-40 كالوري

    هنا الحسبه تكون اوضح لك


    1300 ووقفي اكل قبل النوم ب 8 ساعات وامشي نص ساعه

  4. @bnt_alhnan

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    انا لي 5 ايام اعمل دايت ومشي عالسير

    النظام

    افطر عادي والغداء رز مع خضار بدون ملح وزيت وسلطة صحن كبير اتبل السلطة بليمون وزيت زيتون

    العصر اكل تفاحتين

    ولا عشاء

    الاكثار من شرب الماء

    انا عندي عادة سيئة هي سبب سمنتي هي النسكافة اشرب كثير

    صراحة ماقطعت لكن خففت صرت اشرب كوبين

    وامشي عالسير الكهربائي ساعةباليوم

    وزني 82

    طولي 165

    عندي مشاكل صحية

    خمول الغدة الدرقية

    وكوليسترول مرتفع

    هل تقبلون انضمامي لكن

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.