الجزء الاخير
مرحلة المدرسة
مرحلة المدرسة
تتراوح مابين 6-9 سنوات
يستمر الاطفال في هذه الفتره في النمو والتطور
النمووالتطور
يستمر النمو بمعدل بطيء
ولكنه يتميز بمرور فترات
من النمو السريع
ولكن
لفتره قصيرة حيث يزيد
الاطفال حوالي 3,2 كيلوجرام
ويزيد طولهم 6,3 سنتيمتر في السنه
وتتميز هذه المرحله بأن اسنان الطفل اللبنيه
تتبدل ويظهر مكانها الاسنان الدائمه
ولابد من العنايه بها لعدم حدوث تسوس الاسنان
الاحتياجات من العناصر الغذائيه
يظل محتاجآ الى كل من الحليب ومشتاقاته
والاطعمه الغنيه بالبروتين:
كاللحوم ,الجبن, البيض,البقول,
وكذلك الخضروات , الفواكه
الخبز, الحبوب,الزبده
المجموعه الغذائية
الحليب ومنتجات الالبان
عدد الحصص
اربع
حجم الحصة
ثلاث ارباع كوب حليب قليل الدسم
او اللبن او 23 جرام جبن.
المجموعه الغذائية
اللحوم وبدائلها
عدد الحصص
ثلاث
حجم الحصة
60 جرام لحم منزوع الدهن
او بيضة
اونصف – ثلاث ارباع كوب من
البقولات المطبوخه
او 3 ملاعق اكل زبده اللوز
المجموعه الغذائية
الفواكه والخضروات
عدد الحصص
اربع او اكثر
حجم الحصه
الفاكهة والخضروات الفنيه بفيتامين (ج)
حصه او اكثر
تشمل الحصه نصف كوب عصير
او حبة فاكهة
او ثلث كوب خضروات مطبوخة
او نصف كوب خضروات طازجه.
الفاكهة والخضروات الخضراء
الغامقة اللون او الصفراء
( حصة او اكثر)
تشمل الحصة حبة فاكهة
او ثلث كوب خضروات مطبوخة
او نص كوب خضروات طازجه
الفاكهه والخضروات الاخرى
( حصتين او اكثر)
وتشمل الحصه نصف كوب
عصير او حبة فاكهة
او ثلث كوب خضروات مطبوخه
او نصف كوب خضروات طازجه.
المجموعه الغذائية
الخبز والحبوب
عدد الحصص
اربع او اكثر
حجم الحصه
شريحة خبز او نصف كوب ارز
او حبوبية مطبوخة
او ثلاث ارباع كوب حبوبية جافه
السلوك الغذائي في سن المدرسة:
هناك بعض الامور التي تتعلق بالسلوك الغذائي
غير السوي للطفل في سن المدرسة
ويجب الاهتمام بها
وايجاد الحلول المناسبه لتلافيها وهي:
1- عدم تناول وجبة الافطار
2- اصابة الاطفال بالسمنه
ولتلافي المشكله الاولى:
يمكن للأم ان تهتم بأعداد الافطار لاولادها
وايقاظهم بوقت كافي لتناولهم الافطار والذهاب
الى المدرسة
وكما يمكن ايضا اشراك الابناء في اعداد وجبة الافطار اذا كانت الام تعمل خارج المنزل
وبالنسبة للسمنه:
فهذا يجب مراعاة الاطعمه التي يتناولها
الطفل والدقه في اختيارها
مع تشجيعه على ممارسة بعض التمرينات
الرياضيه والحركات التي تناسب سنه.