طوووووووط طوووووووط سسسسسسسسسسسسلام ~يااحلوووووووووين لالا يااحلئ حلوووووووووين هع ~
اخبــــــأأركم؟~
في الســاعه 3 الفجـ،،ــرفي قررت قررررررار<<<الناس تذااكر وهي تصدر قرارت ماكن فيه اختبااارت هع
الاوهو اني اصيــر رشيـــقه كيف مابعرف ؟؟ هع~ قمت امخمخ ~ادور منا منااك رياااضه اقودهــا هع<<<سياره هي هع هع
خطرت في بــااااااالي رياااضة خطــر اللي في الحيــاله ~اللي تنط = تقفز<<<ابووووووك يااللغه العربيه ~
تنط مرا يمين ومرا يســـأأر اظن ذكرتوهـأأأأ~
المهم ~ صرت اسويهـأأ بسس قلت خلاص بصير نفس لميــس ~ وانــأأأأ من زود حمااسي قلت اعيلي سرعتي شووووي باالنط الا وتنعكف رجلي واطييييييييييييييييييح ~ويغمئ علي ثانيه هع هع ~اصوووت يااهل البيت طحت طحت هههههه ماحد حوووولي <<<من اللي فاضيلك الفجــــــر خخخ~
لذلك يابنــات ياحلوووووووات يامزيوناااااااااات ~
~
~
~
<<<دخله مصلحه مو للــــــــــــــــه هع
اللي تعرف رياضه سهله بسيطه مافي كسووووووور ~تعلمنـــــــا ~نبي نصير رشيقاااااااااات ~عــاااد مالينـــأأ ~
وليت اذا فيه صور ياحبذاا<<< ماتنعطئ وجهه ~
لبئ عنونهاا اللي ترد اول وحده بعيطيها ببســــي ~<< بس قبل تدفع نــص ههههه
يااالله شـــــــــاااااااااو
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
10- هههههههههههههههه ضحكتيني على الصبح والله احسن رياضة امشى واكرفي بالبيت
هذا اخف رياضة اما الباقي فما ادرى بصراحه احس كلهم صعبة ..
ما بدفع نص بالريال اشتري سن توب احلى وارسلية لى :$ - ههههههههههههههههههههه
سلامتك من الطيحه ياااقمر
ودام عليك الببسي موافقه اقولك <<< بس لوخرب الدايت انتي المسؤولة
والله ياقلبي
الرياضه اللي من جد فادتني وشكلك تحبين النط
هي نط الحبل نحفتني بشكل كبيرررر
انا حاليا مع زحمة الاختبارات موقفه الرياضه شوي
بس بحاول ابدأ في المشي ساعه ونط الحبل 100 مرره
وصدقيني فيه نتيجه
مووفقه يارب - يوه يوه يوووووووووووووه
عن أي رياضة أقولك وعن ايش اسكت
الرياضة أنواع وأشكال وألوان
فيه المشي العادي
وفيه المشي السريع
وفيه الهروله وفيه الركض
فيه الرقص
وفيه السباحه
وفيه اللعب على الأجهزه الرياضية
فيه تمارين تخص الجزء العلوي من الجسم(موجوده في النت وبالصور المتحركه)
فيه تمارين تخص الجزء السفلي من الجسم(كمان موجوده في النت وبالصور المتحركه)
فيه تمارين للبطن وفيه للخصر وفيه للصدر
الرياضة عاااااااااااااااااااااااااااالم كبييييييييييييييييييييييييييييييير
لازم تحددين انتي ايش يناسبك بالضبط والا راح تتوهين في هالعالم
حددي نوع الرياضة اللي تبغين وابحثي عنها في قوقل وراح تلاقين اللي يرضيك ان شاء الله - حيو ياحلوه
بقولك عن تمرين للبطن يسوونه لنا بالمركز
انسدحي على ظهرك ويدينك تحت مؤخرتك
رجولك ممده وخليها بوضعية اكس عند القدم
وارفعيهم الى زاويه قائمه وارجعي نزليهم ع الارض وهكذا كرري العمليه
حبذا باليوم 30 مره
قسم ان هالمنطقه تنشد بشكل مو طبيعي واسألي مجربه ^^
بالتوفيق لنا وليك وللمسلمين والمسلمات يارب - المشي حلو وشامل الجسم كامل
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.