طفي الجوال قفليه مهائيا وطلعيه من الغرفه واذا تبين منبه حطي ساعه وطفي اي تلفزيون عندك وغطيه بشرشف وحاول قد ماتقدرين تهيئين الغرفه للنوم خليها بارده وبخي عطر مريح استرخي على قرائة القران شغلي عندك صوت حلو وهادي ومممممممممم بعد ياربي ايه اشري حليب دافي قبل تنامين
وحاولي ما تنامين بالنهار ابدا واصحي من الصبح الساعه 8 او 9 بالكثير وصدقيني من الساعه 10 ودك تروحين لفراشك
ولو مانفعت هذي الحلول غيري مكان سريرك يمكن مكانك فيه شحنات سالبه كثيره
وووو اشربي كوب مرمريه محلاة بسكر بس خليها طازجه احسن تراه تنباع عند المشاتل ورووووووووعه طعمها تخليك تسترخين بشكل مو طبيعي وان شاء الله اكون افدتك
ايه صح اللابتوب بعديه عنك قد ماتقدرين قبل نومك بساعات
يانآآس والله نوم الليل مى أعرفه طلبتك طاحت عينك على موضوعي فووتي جنني النوم و هبلبي
متابعة النقاش، صفحة 21